Možná to znáte: přijde období, kdy chuť na sex jako by vyprchala. A hned se vkrádá otázka: Je se mnou něco špatně? Většinou ne. Ženská touha má své výkyvy a důvody, proč přichází a odchází, dávají větší smysl, než byste čekala. Pojďme se na ně podívat.
Ženská touha má své výkyvy a důvody, proč přichází a odchází, dávají větší smysl, než byste čekala. Pojďme se na ně podívat.
OBSAH:
Libido je odborný výraz pro sexuální touhu, tedy chuť na intimitu a blízkost. U každé ženy vypadá libido jinak, a navíc nebývá stálé. Je normální, že se mění v průběhu cyklu, během života i podle toho, co zrovna prožíváte.
Co tedy rozhoduje o tom, jestli touhu cítíte, nebo na vášeň nemáte ani pomyšlení? Spousta věcí najednou. A rovnou si řekněme: nezájem o partnera nebo lenost to většinou nejsou.
Libido není řízené jen hlavou. Je to spíš vnitřní naladění, na kterém se podílí hormony, tělo i psychika. V mozku se na touze podílejí oblasti spojené s odměnou a motivací, hormony ladí jejich citlivost a nervový systém rozhoduje, jestli je tělo v režimu „bezpečí a blízkost“, nebo „stres a ostražitost“. Asi tušíte, ve kterém z nich se touze daří.
Hlavní slovo mají tři hormony. Estrogen podporuje prokrvení, vlhkost sliznice i celkovou pohodu a v přirozeném cyklu jeho hladina souvisí s mírou touhy. Testosteron bývá s touhou tradičně spojován, i když jeho přesná role zůstává předmětem odborných diskusí. Progesteron naopak v některých fázích cyklu působí spíš tlumivě.
Důležité je i rozlišit touhu a vzrušení. Touha je psychická chuť na intimitu, vzrušení je tělesná odpověď (prokrvení a zvlhčení). U žen navíc často funguje takzvaná responzivní touha, to znamená, že chuť přijde až v průběhu blízkosti, ne nutně před ní. I to je naprosto v pořádku.
Proč máte v některých fázích cyklu větší chuť na sex? Hormony se během cyklu přirozeně mění, a s nimi i libido. Kolem ovulace, tedy uprostřed cyklu, stoupá hladina estrogenu a mnoho žen v tomto období pociťuje vyšší touhu. Z biologického hlediska to dává smysl. Tělo naladí chuť právě v nejplodnějších dnech.
V luteální fázi (druhá polovina cyklu) přebírá vládu progesteron a ten bývá spojován s nižší energií i menší chutí na sex. Kolem menstruace je pak variabilita největší: některým ženám touhu posílí, jiným utlumí.
A jedno důležité pravidlo na závěr: neexistuje jeden „správný“ cyklus libida. To, co je typické pro vás, je vaše norma.
Libido se proměňuje i v různých fázích života. V pubertě se sexualita teprve utváří a výkyvy jsou běžné. Během těhotenství a po porodu hraje roli hormonální bouře i únava a při kojení navíc dočasně klesá estrogen (o sexu po porodu jsme psali zvlášť). V perimenopauze a menopauze pak postupně klesá estrogen i testosteron a libido klesá.
Věděli jste, že… Menopauza je období, kde je změna libida nejlíp prozkoumaná. Nízké libido v tomto věku hlásí přibližně každá druhá žena. Navíc rozsáhlá studie SWAN u více než 3 300 žen potvrdila, že nejen že touha během přechodu klesá, ale roste i bolestivost při styku, zejména vlivem suchosti. *
Tip: Pokud vás v menopauze trápí vysušená a citlivá sliznice, pomáhá pravidelná hydratace. Vaginální gel s kyselinou hyaluronovou GYNELLA AtroGel pomáhá sliznici zvlhčovat, zvyšuje její pružnost a vrací tak intimní komfort. Víc o zvlhčení sliznice najdete v článku Jak zvýšit vlhkost pochvy.
Hormony ale nejsou odpovědí na všechno. Chuť na sex ovlivňuje i to, jak se cítí vaše intimní oblast a jak se cítíte vy sama. Právě tam se odpověď skrývá nejčastěji.
Na libido se často díváme přes hormony a psychiku a zapomínáme na jednu prostou věc: když je intimní oblast narušená, tělo chuť na sex přirozeně utlumí. Je to logická obrana – co bolí nebo dráždí, tomu se vyhýbáme.
Nejčastěji za tím stojí vaginální suchost, bolest při styku (odborně dyspareunie), opakované infekce nebo změny vaginální mikroflóry (společenství prospěšných bakterií). I mírné, ale trvalé nepohodlí umí touhu utlumit.
Dobrá zpráva je, že tuhle oblast lze dobře podpořit. Při suchosti pomáhá pravidelná hydratace sliznice (viz tip výše), při sklonu k opakovaným infekcím zase vaginální probiotika – GYNELLA Flora pro ženy v produktivním věku nebo GYNELLA Balance pro ženy v menopauze. Žádný přípravek by ale neměl nahrazovat řešení příčiny.
Tip: Chuť na sex se dá i podpořit. Stimulační intimní gel GYNELLA Intense s extraktem z kořene macy peruánské a olejem ze sladkých mandlí podporuje přirozené nabuzení touhy a intenzivnější prožitek. Nanáší se na vnější intimní oblast pár minut před stykem.
Řekněme si to na rovinu: touha je z velké části záležitost hlavy. A touhu spolehlivě zažene únava. Po náročném dni, probdělé noci nebo týdnech v jednom kole na sex zkrátka nezbývá chuť. Tělo šetří energii na to, co považuje za důležitější. Není to nezájem o partnera, je to vyčerpání.
Podobně působí stres. Zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který tlumí osu řídící pohlavní hormony. Když je tělo dlouhodobě v pohotovosti, touha jde stranou. Svůj vliv mají i náročná životní období – stěhování, ztráta blízkého, pracovní vypětí. Ani tehdy nejde o poruchu, ale o adaptaci těla na to, co zrovna řeší.
A pak je tu tlak, možná vůbec největší zabiják touhy. Řada žen ke styku svolí hlavně proto, že cítí, že „by měly“. Ať už to čeká partner, nebo ony samy od sebe. Jenže touha na povel nepřichází a čím víc se do ní nutíte, tím spíš se schová. První krok proto bývá ten nejjednodušší: přestat na sebe tlačit. Mluvte s partnerem otevřeně, neobviňujte se za období bez sexu a nedělejte z intimity úkol, který je potřeba splnit.
Tip: Jak podpořit intimní pohodu jako celek rozebíráme v článku o sexuálním wellness.
Ve většině případů je kolísání touhy naprosto v pořádku – při menstruačním cyklu, v období stresu a únavy i v různých fázích života. Pokud se chuť vrátí, jakmile odezní zátěž nebo se srovnají hormony, bude nejspíš vše v pořádku.
Dočasně nízká touha navíc není totéž, co porucha. O takzvané HSDD (hypoactive sexual desire disorder, tedy hypoaktivní porucha sexuální touhy) – trvale či opakovaně snížené touze, která trvá déle než 6 měsíců a ženu opravdu trápí – se mluví jen u části žen. Samotná nižší chuť na sex tedy nemusí znamenat, že je něco špatně.
Někdy se ale vyplatí zajít za odborníkem: když pokles touhy trvá dlouhodobě a bez zjevné příčiny, když sex bolí nebo je nepříjemný, nebo když vás to trápí natolik, že to zasahuje do kvality života a vztahu. Nízký zájem o sex v menopauze je rovněž dobré probrat se specialistou.
Lékař může vyloučit hormonální nerovnováhu, gynekologické onemocnění i vliv některých léků, nebo doporučit cílené řešení.
Je normální, že se moje libido čas od času mění?
Ano. Kolísání touhy patří k ženské fyziologii – ovlivňuje ho menstruační cyklus, stres, únava i životní etapa. Pokud se chuť vrací, jakmile odezní zátěž, není důvod k obavám.
Může za nižší libido hormonální antikoncepce?
U některých žen ano. Určité typy antikoncepce mění hladiny pohlavních hormonů a mohou touhu snižovat. Pokud změnu pozorujete od začátku užívání, proberte s gynekologem jinou variantu.
Souvisí vaginální suchost s nižší chutí na sex?
Často ano. Když je sliznice suchá a styk nepříjemný, tělo přirozeně omezuje touhu. Řešení suchosti, například pravidelná hydratace sliznice, proto může pomoci i libidu.
Zvýší mi libido nějaký přípravek?
Přípravky nedokážou touhu „zapnout“, ale mohou odstranit překážky – zvlhčit sliznici, podpořit prokrvení nebo obnovit mikroflóru. Například stimulační intimní gel GYNELLA Intense s extraktem z kořene macy peruánské a olejem ze sladkých mandlí podporuje přirozené nabuzení touhy a intenzivnější prožitek. Nanáší se na vnější intimní oblast pár minut před stykem.
Kdy je nízké libido důvod k návštěvě lékaře?
Když pokles trvá dlouhodobě a bez zjevné příčiny, provází ho bolest při sexu, nebo výrazně zasahuje do kvality vašeho života a vztahu.
Ztráta touhy není maličkost, se kterou se musíte smířit, ale často ani není důvod k panice. Libido je citlivý ukazatel toho, jak se má vaše tělo, hormony i psychika. Mění se podle cyklu, životní etapy, únavy, stresu i intimního komfortu.
Platí přitom jednoduché pravidlo: když se srovná tělo a uberete tlak, obvykle se vrátí i chuť. Nemusíte nic dohánět ani nikomu nic dokazovat. Stačí vnímat, co vaše tělo potřebuje. A pokud si nejste jistá, co za změnou stojí, zajděte za svým gynekologem.
Basson R. The female sexual response: a different model. Journal of Sex & Marital Therapy, 2000.
Basson R. Women’s sexual dysfunction: revised and expanded definitions. Canadian Medical Association Journal, 2005.
Cappelletti M, Wallen K. Increasing women’s sexual desire: The comparative effectiveness of estrogens and androgens. Hormones and Behavior, 2016.
Roney JR, Simmons ZL. Hormonal predictors of sexual motivation in natural menstrual cycles. Hormones and Behavior, 2013.
Nappi RE, Lachowsky M. Menopause and sexuality: prevalence of symptoms and impact on quality of life. Maturitas, 2009.
Scavello I, Maseroli E, Di Stasi V, Vignozzi L. Sexual health in menopause. Medicina (Kaunas), 2019.
Leiblum SR, Koochaki PE, Rodenberg CA, et al. Hypoactive sexual desire disorder in postmenopausal women: US results from the WISHeS study. Menopause, 2006.
* Avis NE, Brockwell S, Randolph JF Jr, et al. Longitudinal changes in sexual functioning as women transition through menopause (SWAN). Menopause, 2009.
