Léto obvykle přináší volnější režim – pozdější usínání, mlsání, cestování, méně spánku nebo naopak více odpočinku. Návrat do běžného fungování proto nemusí být vždy příjemný. Místo radikálního restartu je lepší vracet tělu pravidelnost postupně. Začněte několika jednoduchými kroky.
Po dovolené může chvíli trvat než se spánek, energie a denní rytmus vrátí do obvyklých kolejí. Souvisí to mimo jiné s cirkadiánním rytmem – vnitřními biologickými hodinami, které ovlivňují spánek a bdění, ale také hormonální procesy, tělesnou teplotu nebo trávení.
Cirkadiánní rytmus reaguje především na střídání světla a tmy, ale svou roli hraje také pravidelnost spánku, jídla a pohybu.
Proto není potřeba odstartovat září tvrdou dietou, dvojnásobkem tréninků a budíkem o dvě hodiny dříve. Větší smysl má obnovit několik základních návyků – chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu, ráno se vystavit dennímu světlu, jíst pravidelně a zdravěji a postupně se vrátit k pohybu.
Tělo nepotřebuje dokonalý restart. Potřebuje znovu najít rytmus.
Návrat z dovolených je také dobrá příležitost otevřít kalendář a zkontrolovat, které preventivní prohlídky jste letos už absolvovala a které vás ještě čekají.
Na preventivní gynekologickou prohlídku mají ženy od 15 let chodit jednou ročně, a to i v případě, že nemají žádné obtíže. Ženy nad 45 let (bez horní věkové hranice) mají jednou za dva roky nárok na bezplatný mamografický screening prsou.
Právě prevence umožňuje zachytit změny, které žena sama nemusí cítit ani vidět. Pokud jste letos na pravidelné kontrole ještě nebyla, může být právě návrat do běžného režimu tím správným impulzem k objednání.
Léto přináší pro intimní oblast trochu jiné podmínky než zbytek roku. Více času trávíme v plavkách, koupeme se v bazénu nebo v moři, více se potíme a při cestování někdy měníme i své běžné hygienické návyky.
U citlivější pokožky a sliznic se proto může objevit suchost, podráždění nebo celkový diskomfort. Nemusí to automaticky znamenat vaginální infekci nebo jiný zdravotní problém.
V takové situaci platí především jednoduché pravidlo: vyhnout se parfemovaným a agresivním přípravkům a intimní oblast zbytečně nedráždit.
Pro běžnou intimní hygienu lze zvolit jemný přípravek určený přímo pro intimní partie, například GYNELLA Intimate Wash s kyselinou mléčnou, vhodný pro každodenní šetrnou intimní péči.
Pokud po létě cítíte, že intimní oblast není úplně ve své obvyklé pohodě, můžete péči doplnit také o vaginální paraprobiotika. GYNELLA Flora obsahuje tři typy laktobacilů a pomáhá podporovat přirozené ochranné mechanismy a rovnováhu vaginální mikroflóry. Hodí se mimo jiné při vaginálním diskomfortu nebo v období, kdy může být přirozená rovnováha intimních partií více zatížená.
Pokud se ale objeví výrazné svědění pochvy, pálení, neobvyklý výtok, zápach nebo jiné přetrvávající obtíže, samotná domácí péče nemusí stačit a je vhodné obrátit se na gynekologa.
Nejúčinnější návrat k rutině obvykle není ten nejdrastičtější. Mnohem lépe funguje několik jednoduchých věcí, které dokážete dlouhodobě opakovat.
Usínejte a vstávejte pravidelně, vraťte do svého dne pohyb a vyváženější jídelníček. Zkontrolujte, jestli máte za sebou letošní preventivní prohlídky. A po létě dopřejte citlivým partiím jednoduchou a šetrnou péči.
Rutina se nemusí vrátit během jednoho dne. Důležitější je vracet se k ní postupně – a tak, aby vám vydržela.
