Leto zvyčajne prináša voľnejší režim – neskoršie zaspávanie, maškrtenie, cestovanie, menej spánku alebo naopak viac odpočinku. Návrat k bežnému režimu preto nemusí byť vždy príjemný. Namiesto radikálneho reštartu je lepšie vrátiť telu pravidelnosť postupne. Začnite niekoľkými jednoduchými krokmi.
Po dovolenke môže chvíľu trvať, kým sa spánok, energia a denný rytmus vrátia do normálu. Súvisí to okrem iného s cirkadiánnym rytmom – vnútornými biologickými hodinami, ktoré ovplyvňujú spánok a bdelosť, ale aj hormonálne procesy, telesnú teplotu alebo trávenie.
Cirkadiánny rytmus reaguje predovšetkým na striedanie svetla a tmy, ale svoju úlohu zohráva aj pravidelnosť spánku, jedla a pohybu.
Preto nie je potrebné odštartovať september prísnou diétou, dvojitou dávkou tréningov a budíkom nastaveným o dve hodiny skôr. Väčší zmysel má obnoviť niekoľko základných návykov – chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase, ráno sa vystaviť dennému svetlu, jesť pravidelne a zdravšie a postupne sa vrátiť k pohybu.
Telo nepotrebuje dokonalý reštart. Potrebuje si znova nájsť rytmus.
Návrat z dovolenky je tiež dobrá príležitosť otvoriť kalendár a skontrolovať, ktoré preventívne prehliadky ste už toho roku absolvovali a ktoré vás ešte len čakajú.
Na preventívnu gynekologickú prehliadku majú nárok ženy od 18 rokov raz ročne, a to aj v prípade, že nemajú ťažkosti. Ak je dievča pohlavne aktívne v nedospelom veku, malo by ísť ku gynekológovi skôr. Ženy nad 45 až 74 rokov majú raz za dva roky nárok na bezplatný mamografický screening prsníkov.
Práve prevencia umožní zachytiť zmeny, ktoré si na sebe nevšimnete alebo ich necítite. Ak ste tento rok neboli na pravidelnej prehliadke, návrat k bežnej rutine môže byť tým správnym impulzom na objednanie sa.
Leto prináša intímnej oblasti trochu iné podmienky ako zvyšok roka. Trávime viac času v plavkách, plávame v bazéne alebo v mori, viac sa potíme a niekedy počas cestovania meníme naše bežné hygienické návyky.
Citlivejšia pokožka a sliznice môžu pociťovať suchosť, podráždenie alebo celkový diskomfort. To však automaticky neznamená vaginálnu infekciu alebo iný zdravotný problém.
V takejto situácii platí jednoduché pravidlo: vyhnite sa parfumovaným a agresívnym produktom a intímnu oblasť zbytočne nedráždite.
Na bežnú intímnu hygienu si môžete vybrať jemný produkt navrhnutý špeciálne pre intímne partie, napríklad GYNELLA Intimate Wash s kyselinou mliečnou, vhodný na každodennú šetrnú intímnu starostlivosť.
Ak máte pocit, že intímna oblasť nie je po lete vo zvyčajnej pohode, môžete starostlivosť doplniť aj o vaginálne paraprobiotiká. GYNELLA Flora obsahuje tri typy laktobacilov a pomáha podporovať prirodzené ochranné mechanizmy a rovnováhu vaginálnej mikroflóry. Zíde sa okrem iného pri vaginálnom diskomforte alebo v období, keď je prirodzená rovnováha intímnych partií viac zaťažená.
Ak sa však objaví výrazné svrbenie vagíny, pálenie, nezvyčajný výtok, zápach alebo iné pretrvávajúce ťažkosti, samotná domáca starostlivosť nemusí stačiť a je vhodné poradiť sa s gynekológom.
Najúčinnejší návrat k rutine zvyčajne nie je ten najdrastickejší. Oveľa lepšie funguje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete dlhodobo opakovať.
Majte pravidelný spánok, vráťte sa k pohybu a stravujte sa vyvážene. Skontrolujte, či ste absolvovali tohtoročné preventívne prehliadky. A po lete doprajte citlivým oblastiam jednoduchú a šetrnú starostlivosť.
K rutine sa nemusíte vrátiť v priebehu jedného dňa. Dôležitejšie je vracať sa k nej postupne – tak, aby vám vydržala.
