overeno
Zadejte hledaný výraz

Víte, co je to perimenopauza a jak ji správně zvládnout?

Zatímco o menopauze se ve společnosti otevřeně mluví, pojem perimenopauza je stále více méně tabu. Tato předzvěst menopauzy přitom podle odborníků bývá častou příčinou tělesných i psychických problémů včetně depresí, které se mohou dostavit už po třicítce.

Menopauza neboli přechod nastává průměrně kolem jedenapadesátého roku věku ženy. Hlavním projevem je trvalá ztráta menstruace. Menopauza ale nepřichází z ničeho nic. Už nějakou dobu před ní, mohou to být měsíce, ale i roky, dochází k hormonálním změnám, především úbytku hormonů estrogenu a progesteronu, které jsou zodpovědné za menstruaci. Tato životní etapa se nazývá perimenopauza a končí samotným přechodem, kdy vaječníky úplně přestanou uvolňovat vajíčka. Kdy nastane tento předvoj menopauzy je individuální. Běžně se objevuje okolo pětačtyřicátého roku, u některých žen přichází výrazně dříve, třeba už po třicítce.

Jak poznat perimenopauzu?

Mezi hlavní projevy patří změny menstruačního cyklu a návaly horka během dne i noci. „Časté jsou také změny nálad, rozladěnost nebo dokonce depresivní stavy, bolesti prsou, migrény i problémy se spánkem,“ říká gynekoložka MUDr. Kristýna Koutná. S úbytkem estrogenu souvisí i ztenčování a celkové vysušování vaginální sliznice, což může být problémem při pohlavním styku, který může být bolestivý. „Vaginální suchost či atrofie, častá v období perimenopauzy, přechodu i po něm, jsou spouštěčem vaginálního nepohodlí a zánětů. Problém je potřeba řešit, aby se předešlo chronickým stavům. Dnes jsou na trhu různé vaginální tabletky a gely s kyselinou hyaluronovou, které mohou pomoci a ulevit od nepříjemných pocitů,“ dodává MUDr. Kristýna Koutná. U některých žen se však žádné problémy neobjeví, pouze přestanou menstruovat.

Nejčastější projevy:

  • Nepravidelný menstruační cyklus
  • Návaly horka, pocení
  • Výkyvy nálad, rozladěnost, vztek
  • Úzkostné stavy, deprese
  • Pokles libida či úplná ztráta zájmu o sex
  • Vaginální suchost, vaginální atrofie
  • Bolesti hlavy, migrény
  • Zhoršení kvality pleti, akné
  • Poruchy spánku

Perimenopauza a těhotenství

Jestliže se váš na hodinu přesný cyklus začal dostavovat nepravidelně a je vám kolem čtyřicítky, s velkou pravděpodobností jste v perimenopauze. Pokud vás zajímá, jestli ještě můžete otěhotnět, odpověď je ANO. Přestože dochází k pozvolnému úbytku estrogenu a šance na otěhotnění klesá, můžete přijít do jiného stavu.

Dostaňte se zpět do pohody

Měsíce nebo dokonce roky před přechodem nemusíte protrpět. Od nepříjemných pocitů si můžete pomoci úpravou životního stylu. Lékaři doporučují především omezit cigarety, alkohol, rafinovaný cukr a kofein, které mají negativní vliv na tělo a psychiku, ke které je právě v tomto období potřeba přistupovat obzvlášť citlivě.

Jestliže nesportujete, je čas začít. Zaměřte se i na jídelníček, který by měl obsahovat potraviny zvyšující hladinu estrogenu, například luštěniny, sóju, ořechy nebo rajčata.

Pokud se u vás objevily nepříjemné pocity v intimní oblasti, typická je vaginální suchost, začněte užívat přípravky s kyselinou hyaluronovou, která se postará o hydrataci a pružnost vaginální sliznice.

Některým ženám se uleví až po farmakologické léčbě, v rámci které se užívá nízkohormonální antikoncepce. Při přetrvávajících obtížích, zejména úzkostech a depresích, je potřeba vyhledat odbornou pomoc.

Jak bojovat s projevy perimenopauzy:

  • Pohyb
  • Dostatek spánku
  • Omezení cigaret, alkoholu, kofeinu
  • Zdravá strava bez rafinovaného cukru
  • Potraviny zvyšující hladinu estrogenu
  • Dostatečný příjem vápníku
X
Nastavení cookies
Funkční cookies
Tyto cookies jsou nezbytné pro fungování našeho webu a nelze je deaktivovat.
Analytické cookies
Slouží především pro sběr dat ohledně chování na webu (typicky Google Analytics).
Reklamní cookies
Slouží hlavně pro remarketing (typicky Google Ads).
Personalizační cookies
Slouží pro pokročilou analytiku a personalizaci obsahu.