Zadejte hledaný výraz

Viete, čo je to perimenopauza a ako ju správne zvládnuť?

Zatiaľ čo o menopauze sa v spoločnosti otvorene hovorí, pojem perimenopauza je stále viac menej tabu. Táto predzvesť menopauzy pritom podľa odborníkov býva častou príčinou telesných i psychických problémov vrátane depresií, ktoré sa môžu dostaviť už po tridsiatke.

Menopauza alebo prechod nastáva priemerne okolo päťdesiateho roku života ženy. Hlavným prejavom je trvalá strata menštruácie. Menopauza však neprichádza z ničoho nič. Už nejaký čas pred ňou, môžu to byť mesiace, ale aj roky, dochádza k hormonálnym zmenám, ide predovšetkým o úbytok hormónov estrogénu a progesterónu, ktoré sú zodpovedné za menštruáciu. Táto životná etapa sa nazýva perimenopauza a končí sa samotným prechodom, kedy vaječníky úplne prestanú uvoľňovať vajíčka. To, kedy nastane tento predvoj menopauzy, je individuálne. Bežne sa objavuje okolo štyridsiateho piateho roku, ale u niektorých žien prichádza výrazne skôr, napríklad už po tridsiatke.

Ako spoznať perimenopauzu?

Medzi hlavné prejavy patria zmeny menštruačného cyklu a návaly tepla počas dňa aj noci. „Časté jsou také změny nálad, rozladěnost nebo dokonce depresivní stavy, bolesti prsou, migrény i problémy se spánkem,“ hovorí gynekologička MUDr. Kristýna Koutná. S úbytkom estrogénu súvisí aj stenčovanie a celkové vysušovanie vaginálnej sliznice, čo môže byť problémom pri pohlavnom styku, ktorý môže byť bolestivý. „Vaginální suchost či atrofie, častá v období perimenopauzy, přechodu i po něm, jsou spouštěčem vaginálního nepohodlí a zánětů. Problém je potřeba řešit, aby se předešlo chronickým stavům. Dnes jsou na trhu různé vaginální tabletky a gely s kyselinou hyaluronovou, které mohou pomoci a ulevit od nepříjemných pocitů,“ dodáva MUDr. Kristýna Koutná. U niektorých žien sa však žiadne problémy neobjavia, iba prestanú menštruovať.

Najčastejšie prejavy:

  • Nepravidelný menštruačný cyklus
  • Návaly tepla, potenie
  • Výkyvy nálad, rozladenosť, hnev
  • Úzkostné stavy, depresie
  • Pokles libida či úplná strata záujmu o sex
  • Vaginálna suchosť, vaginálna atrofia
  • Bolesti hlavy, migrény
  • Zhoršenie kvality pleti, akné
  • Poruchy spánku

Perimenopauza a tehotenstvo

Ak sa váš na hodinu presný cyklus začal dostavovať nepravidelne a máte okolo štyridsiatky, s veľkou pravdepodobnosťou ste v perimenopauze. Pokiaľ vás zaujíma, či ešte môžete otehotnieť, odpoveď je ÁNO. Hoci dochádza k pozvoľnému úbytku estrogénu a šanca na otehotnenie klesá, môžete prísť do iného stavu.

Dostaňte sa späť do pohody

Mesiace či dokonca roky pred prechodom nemusíte pretrpieť. Nepríjemným pocitom môžete predísť úpravou životného štýlu. Lekári odporúčajú predovšetkým obmedziť cigarety, alkohol, rafinovaný cukor a kofeín, ktoré majú negatívny vplyv na telo a psychiku, ku ktorej je práve v tomto období potrebné pristupovať obzvlášť citlivo.

Ak nešportujete, je čas začať. Zamerajte sa aj na jedálniček, ktorý by mal obsahovať potraviny zvyšujúce hladinu estrogénu, napríklad strukoviny, sóju, orechy alebo paradajky.

Ak sa u vás objavili nepríjemné pocity v intímnej oblasti ako napríklad vaginálna suchosť, začnite užívať prípravky s kyselinou hyalurónovou, ktorá sa postará o hydratáciu a pružnosť vaginálnej sliznice.

Niektorým ženám sa uľaví až po farmakologickej liečbe, v rámci ktorej sa užíva nízkohormonálna antikoncepcia. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach, najmä úzkostiach a depresiách, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc.

Ako bojovať s prejavmi perimenopauzy:

  • Pohyb
  • Dostatok spánku
  • Obmedzenie cigariet, alkoholu, kofeínu
  • Zdravá strava bez rafinovaného cukru
  • Potraviny zvyšujúce hladinu estrogénu
  • Dostatočný príjem vápnika
X
Nastavenie cookies
Funkčné cookies
Tieto cookies sú nevyhnutné pre fungovanie nášho webu a nemožno ich deaktivovať.
Analytické cookies
Slúži predovšetkým na zber dát ohľadom správania na webe (typicky Google Analytics).
Reklamné cookies
Slúži hlavne na remarketing (typicky Google Ads).
Personalizačné cookies
Slúži na pokročilú analytiku a personalizáciu obsahu.