PMS (Premenstruační syndrom)

Premenstruační syndrom, známý také jako PMS, je běžný stav, který postihuje mnoho žen v reprodukčním věku. Tento článek vám poskytne podrobný přehled o tom, co premenstruační syndrom vlastně je, jak často se vyskytuje, koho postihuje, a jaké jsou nejčastější PMS příznaky.

Obsah:

• Co je PMS (premenstruační syndrom)?
• Jak často se vyskytuje a koho postihuje?
• Kdy začíná premenstruační syndrom?
• PMS příznaky: Jaké jsou nejčastější projevy
• Příčiny a faktory ovlivňující PMS
• Jak zmírnit PMS příznaky?
• Kdy navštívit lékaře
• Mýty a fakta
• Závěr

Co je PMS (premenstruační syndrom)?

Premenstruační syndrom (zkráceně PMS) je soubor fyzických a psychických příznaků, které se obvykle objevují 1-2 týdny před začátkem menstruace. Tyto příznaky mohou být velmi různorodé a často se liší u jednotlivých žen. 

Většina PMS příznaků ustupuje s nástupem menstruace, kdy dochází k poklesu hormonů, které tyto projevy vyvolávají. PMS syndrom postihuje velkou část ženské populace, přičemž intenzita příznaků se může v různých fázích života lišit.

Jak často se PMS vyskytuje a koho postihuje?

Premenstruační syndrom se vyskytuje až u 80 % žen alespoň jednou v životě, přičemž 30 % žen trpí PMS pravidelně. Tento stav se obvykle začíná objevovat kolem 20. roku života a může trvat až do menopauzy. Průběh PMS může být ovlivněn porodem – příznaky mohou vymizet, zmírnit se nebo naopak zesílit.

Kdy začíná premenstruační syndrom?

PMS začíná obvykle ve druhé polovině menstruačního cyklu, po ovulaci. První příznaky se typicky objeví zhruba 14 dní před začátkem menstruačního krvácení a postupně se zintenzivňují až do nástupu menstruace. Když menstruační cyklus končí, příznaky ustupují.

PMS příznaky: Jaké jsou nejčastější projevy?

Příznaky PMS se mohou lišit od mírných až po velmi závažné, které mohou výrazně ovlivnit každodenní život ženy. Mezi nejčastější fyzické příznaky patří:

• Napětí a bolest v prsou
• Nafouklé břicho, plynatost
• Problémy se zažíváním – průjmy, zažívání
• Otékání nohou
• Bolesti hlavy
• Bolesti svalů a kloubů
• Mastná pleť, akné
• Mastné vlasy
• Zvýšená chuť na sladká nebo mastná jídla

Psychické příznaky mohou zahrnovat:

• Výkyvy nálad
• Úzkost a deprese
• Únava
• Změny libida
• Problémy se soustředěním

U některých žen mohou být příznaky natolik závažné, že nejsou schopné vykonávat běžné denní činnosti nebo chodit do práce.

Příčiny a faktory ovlivňující PMS

Přesná příčina PMS není zcela jasná, ale vědci se domnívají, že příznaky jsou úzce spjaty s hormonálními změnami. Zvýšení hladiny progesteronu a pokles estrogenu ve druhé polovině cyklu, stejně jako zvýšená hladina prolaktinu, mohou hrát důležitou roli. Dalšími faktory mohou být genetické predispozice, životní styl, strava, nedostatek pohybu a stres.

Jak zmírnit PMS příznaky?

Změna životního stylu může významně pomoci zmírnit PMS příznaky. Doporučuje se:

• Jíst lehká, méně slaná jídla
• Pravidelně se hýbat, například svižné procházky
• Dát si dostatek spánku a odpočinku
• Omezit stres
• Zahrnout do stravy potraviny bohaté na hořčík a zinek
• Využívat bylinky, jako je kontryhel
• Podporovat zdraví vaginální mikroflóry a mikrobiomu.

Pokud tyto změny nepomohou, může být vhodné konzultovat stav s lékařem, který může navrhnout léčbu.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud je PMS natolik závažný, že zasahuje do vašeho každodenního života a běžné metody nezabírají, je čas vyhledat lékařskou pomoc. Gynekolog s vámi může prodiskutovat možnosti léčby, které mohou zahrnovat hormonální antikoncepci, léky na bolest nebo v některých případech i antidepresiva.

Mýty a fakta o PMS

Existuje mnoho mýtů spojených s PMS, například že je to jen „výmluva“ pro špatnou náladu nebo že se jedná o čistě psychický problém. Skutečností však je, že PMS je fyziologicky podložený stav, který může významně ovlivnit kvalitu života.

Závěr

Premenstruační syndrom je běžný stav, který postihuje mnoho žen. I když příznaky mohou být nepříjemné, existují způsoby, jak je zmírnit. Pokud máte pocit, že PMS příliš zasahuje do vašeho života, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.