Přestože se tyto dvě fáze mohou zdát podobné, ve skutečnosti se liší ve svých symptomech, délce trvání i vlivu na ženské tělo.
Pokud jste právě překročila třicítku, je čas začít se o těchto změnách dozvědět více. Připravte se na to, co vás čeká, a zjistěte, jak tyto fáze zvládnout s grácií.
Je to období, kdy začínají hormonální výkyvy estrogenu a progesteronu, což vede k řadě psychických i fyzických změn. První signály zahrnují nepravidelnou menstruaci – jednou přijde dřív, podruhé později, jednou silná, podruhá sotva znatelná. Možná si všimnete, že se více potíte, nebo že vás nečekaně zaplaví vlna horka. A to není vše. Náladovost a emoční výkyvy jsou v této fázi také běžné.
S určitostí můžeme říct, že perimenopauza předchází menopauze. Nicméně odpověď na otázku: “Kdy začíná perimenopauza?” už tak jednoznačná není. Obvykle se uvádí, že nástup perimenopauzy můžeme očekávat po 35. roce života, podle některých studií i dříve. Může trvat 1 až 10 let, jako průměr se nejčastěji uvádí 5 až 7 let. Příznaky se postupně zintenzivňují.
Během menopauzy dochází k výraznému poklesu estrogenu a progesteronu, který může způsobit příznaky podobné těm v perimenopauze. Rozdíl je ale v tom, že při menopauze jsou příznaky intenzivnější a trvalé. Kromě toho je běžné přibírání na váze, zvláště v oblasti břicha, zvýšené riziko osteoporózy a kardiovaskulárních chorob. Tato fáze je taktéž charakterizována trvalým ukončením ovulace a možnosti otěhotnět.
Menopauza je oficiálně diagnostikována, když žena nemá menstruaci po dobu 12 měsíců v řadě, což se obvykle děje mezi 45. a 55. rokem života.
Můžete vstoupit do menopauzy dříve než obvykle, pokud:
Menopauza má mnoho příznaků podobných perimenopauze, ale mohou být intenzivnější a dlouhodobější:
Tip: Pokud hledáte způsob, jak zmírnit příznaky perimenopauzy, vyzkoušejte GYNELLA® Solution Perimenopauza. Tento produkt je navržen tak, aby podporoval hormonální rovnováhu, pomáhal zvládat návaly horka, únavu a další symptomy spojené s perimenopauzou. Obsahuje kombinaci fytoestrogenů a dalších složek, které přirozeně podporují vaše tělo v tomto náročném období.
Nástupem perimenopauzy začíná nové období pro každou ženu. Pokud jste o sebe a své zdraví do této doby nepečovala, teď doporučujeme začít. Pravidelná tělesná aktivita, správná životospráva a odstranění špatných návyků totiž mohou zmírnit příznaky hormonálních změn.
Strava by měla být vyvážená s dostatkem vitamínů a minerálů, především vápníku a vitamínu D jako prevence proti osteoporóze. S věkem se zpomaluje metabolismus, proto je vhodné snižovat příjem tuků a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem cukrů. Nápoje obsahující kofein, cukr a alkoholické nápoje mohou být spouštěči návalů horka, stejně jako kořeněná jídla a kouření.
Cvičení má dobrý vliv jak na fyzickou, tak i na psychickou stránku. Zlepšuje činnost cévního systému a plic, dodává tělu energii, zlepšuje náladu, zvyšuje odolnost vůči stresu.
Důležité je dodržovat pravidelné preventivní prohlídky, aby se předešlo vážnějším zdravotním problémům. Bez ohledu na to, ve které životní fázi se nacházíte, měla byste absolvovat 1x ročně gynekologické vyšetření. Základem prohlídky je celková anamnéza a standardní fyzické vyšetření, dále odebrání buněk z děložního hrdla kvůli záchytu nádorových změn. Po 45. roce se provádí vyšetření na mamografu a screening tlustého střeva a konečníku.
Dále také preventivní vyšetření u praktika 1x za dva roky a po 40. roce EKG, test na hladinu cukru a cholesterolu v krvi a vyšetření na okultní krvácení.
Jak už bylo řečeno, většina žen má buď žádné, nebo jen mírné až střední příznaky. U třetiny se objevují výrazné a intenzivní příznaky, mezi něž patří akutní klimakterický syndrom (více v kapitole klimakterium). Tento syndrom se vyznačuje nedostatkem progesteronu a změnami v hladinách estrogenu. Existuje několik přístupů k řešení těchto potíží, které zahrnují jak hormonální, tak nehormonální terapie.
Zaměřuje se na doplnění chybějících hormonů. Tato léčba může pomoci udržovat pružnost a vlhkost poševní sliznice, zmírnit úniky moči, stabilizovat nálady při depresivních stavech a snížit riziko osteoporózy. Terapie ovšem může mít vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvýšení hmotnosti nebo nepravidelné krvácení. Proto je důležité průběžně sledovat její účinky a konzultovat s lékařem.
Pokud máte mírnější příznaky anebo nemůžete či nechcete podstoupit hormonální léčbu, existují další možnosti:
Perimenopauza a menopauza jsou přirozenou součástí života každé ženy. Pochopení změn, které tyto fáze přinášejí, a přijetí kroků k jejich zvládnutí, vám umožní projít tímto obdobím s větším klidem a sebedůvěrou. Stáhněte si našeho průvodce Hladce perimenopauzou, ať vás nic nepřekvapí.
Pro více informací můžete navštívit Oxford Academic, Clevelandclinic.org, Menopause.ogr, healthline.com nebo National Library of Medicine.
