V tomto období je důležité nejen sledovat své zdraví, ale také o něj dobře pečovat. Zde je několik tipů, jak na to.
Vše, co budoucí maminka dělá, co konzumuje a jak se cítí, přímo ovlivňuje vývoj dítěte. Proto je důležité vyhnout se všemu, co by mu mohlo uškodit.
Všem zmíněným faktorům byste se měla vyhnout i v případě, že na otěhotnění zatím jen pomýšlíte. Zdravý životní styl byste měla dodržovat ideálně 6 až 12 měsíců před početím.
Zdravá strava je pro vás i pro vaše dítě klíčová. Měla byste se snažit jíst co nejvíce potravin bohatých na živiny. Konzumujte ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a potraviny bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Ač vám vaše tělo bude říkat opak, zkuste se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem soli, cukru a nasycených tuků.
Pitný režim je velmi důležitý pro správnou hydrataci vašeho těla a podporu plodu. Snažte se vypít dostatek vody, nejméně 2 litry denně. Vyhýbejte se alkoholu a pokud netrpíte na nízký krevní tlak, tak je lepší se vyhnout i kofeinu. Případně vyzkoušejte bezkofeinové varianty vašich oblíbených nápojů.
Příliš nízká hmotnost nebo naopak nadváha může mít negativní dopad na vývoj plodu. Je tedy důležité udržovat zdravou hmotnost a průběžně sledovat svoji váhu.
V těhotenství vaše tělo prochází hormonální bouří a hrozí častější výskyt infekcí a mykóz. Jejich riziko můžete snížit správnou intimní hygienou. Své partie si myjte 1 až 2x denně teplou vodou a intimním mýdlem. Vyhýbejte se parfemovaným mýdlům, hygienickým ubrouskům a barevným a voňavým toaletním papírům. Nepodceňujte prevenci, správnou péčí o své intimní partie si můžete ušetřit řadu starostí.
Hledáte vhodné řešení intimních potíží? GYNELLA Solution pro těhotné obsahuje šetrnou intimní hygienu, pěnu pro podporu léčby vaginálních infekcí a doplněk stravy pro správnou funkci močových cest. Vše, co potřebujete pro péči o své intimní partie.
V těhotenství věnujte zvýšenou pozornost poševnímu výtoku. Řídký bílý výtok bez zápachu, jehož konzistence není lepivá, je normální. Běžné bývá, že se množství tohoto výtoku v těhotenství zvyšuje.
Pokud je však výtok z pochvy doprovázen nepříjemnými pocity, jako je svědění nebo pálení pochvy anebo má jinou než bílou barvu, poraďte se s lékařem. Neprodleně se na něj obraťte, pokud se objeví špinění nebo krvácení v těhotenství.
Pravidelné lékařské kontroly jsou důležité pro sledování vývoje plodu a prevenci možných komplikací. Při každé pravidelné prohlídce byste měla přinést svojí ranní moč a lékař vám zkontroluje krevní tlak a tělesnou hmotnost.
Nad běžné prohlídky může lékař při podezření na komplikaci v těhotenství odeslat ženu i na další vyšetření. V případě jakýchkoliv nenadálých fyzických či psychických potíží nečekejte na termín prohlídky a neprodleně informujte svého lékaře.
Pokud potřebujete užívat nějaké léky, vždy jejich užití konzultujte s lékařem.
Během těhotenství také myslete na pravidelné prohlídky u vašeho zubaře. V rámci zdravotního pojištění máte nárok na prohlídku 2x ročně.
Navštívit byste měla také praktického lékaře, který vám do těhotenské karty zapíše důležité informace o prodělaných nemocích a rodinné anamnéze. Zároveň by vám měl provést vyšetření EKG.
Péče o psychiku v těhotenství je rovněž velmi důležitá. Vlivem hormonálních změn může docházet k častějším změnám nálad, a navíc se žena musí vyrovnávat s novými pocity vyvolanými změnami v těle i v životě. Některé ženy mohou pociťovat úzkost nebo deprese. Je také potřeba si uvědomit, že stres v těhotenství přechází z matky na plod, a tudíž je potřeba se mu co nejvíce vyhýbat. Jak na to?
V prvních měsících těhotenství můžete cítit únavu hraničící s vyčerpáním. Jde o zcela normální stav a není nutné se ho obávat, pokud není spojen s dalšími zdravotními problémy. Jestliže jste unavená, zkuste si dopřát více spánku. Doporučuje se 8–9 hodin spánku, pokud máte potřebu tak i odpočinek během dne.
V těhotenství mají ženy tendenci upouštět od svých koníčků, které měly rády a dělaly je šťastnými. Řeč je především o sportu. Pokud se nevěnujete sportovní aktivitě, u které hrozí riziko zranění, zkuste v ní pokračovat. U většiny sportů lze nalézt méně náročnou alternativu vhodnou pro těhotné, která bude přínosem nejen pro plod, ale i pro vaši psychiku.
Zkuste si každý den najít alespoň chvilku na poslech relaxační hudby, protažení těla či krátkého těhotenského cvičení nebo čtení oblíbené knihy, která přispěje k vaší pohodě.
Ke konci těhotenství se mohou objevit pocity strachu z blížícího se porodu. Některé maminky potřebují ujištění o kvalitě zdravotní péče, jiné zase informace o tom, co se bude během porodu dít. K tomu slouží těhotenské kurzy, kde se dozvíte potřebné informace a kde se pracuje i s technikami na odstranění strachu z porodu. Pokud obavy přetrvávají, oslovte porodní asistentku nebo dulu, která vám bude před porodem nebo i při něm psychickou oporou.
Těhotenství je jedinečnou životní etapou, na jehož konci se poprvé setkáte s novým človíčkem – členem vaší rodiny. Prožijte toto období tak, aby pro vás oba bylo nejen krásné, ale i bezpečné a zdravé.
