Menstruační bolesti: porozumění, úleva a laskavá péče

OBSAH:

1. Proč menstruační bolesti vznikají?
2. Co pomáhá na menstruační bolesti?
3. Menstruační pomůcky a jejich vliv na bolesti
4. Když bolest není jen fyzická
5. Jemná pomoc v citlivých dnech
6. Naslouchejte svému tělu

Proč menstruační bolesti vznikají? 

Menstruační bolest, odborně označované jako dysmenorea, vzniká v důsledku kontrakcí dělohy, která se během menstruace zbavuje děložní sliznice. Hlavní příčinou těchto křečí jsou prostaglandiny – látky, které stimulují děložní svalstvo. Čím vyšší je jejich hladina, tím silnější mohou být i bolesti. 

Rozlišujeme dva typy menstruační bolesti: 

• Primární dysmenorea – běžné menstruační bolesti bez přítomnosti gynekologického onemocnění. 
• Sekundární dysmenorea – bolest způsobená jinými zdravotními problémy, jako je endometrióza nebo zánětlivé onemocnění pánve. 

Silné menstruační bolesti, které se zhoršují nebo jsou doprovázeny jinými symptomy (např. silné krvácení, bolest při pohlavním styku), je vhodné konzultovat s lékařem. 

Co pomáhá na menstruační bolesti? 

Každá žena může mít jiný způsob, jak bolest zvládnout. Mezi osvědčené metody, jak zmírnit menstruační bolesti, patří: 

• Teplé obklady – přikládání nahřívacích polštářků nebo termoforu na podbřišek pomáhá uvolnit křeče. 
• Cvičení a pohyb – jóga, protahování nebo lehká chůze mohou zmírnit bolest. 
• Bylinky – například kontryhel nebo řebříček mají příznivý vliv na menstruační cyklus. 
• Správná strava – dostatek hořčíku, vitamínu B6 a omega-3 mastných kyselin podporuje hormonální rovnováhu. 
• Probiotika – mohou pomoci udržet rovnováhu vaginální mikroflóry, což může být užitečné i v době menstruace. Vyzkoušejte například paraprobiotika GYNELLA Flora, která podpoří přirozenou obranyschopnost intimní oblasti. 

Menstruační pomůcky a jejich vliv na bolesti 

Vhodný výběr menstruačních pomůcek může mít výrazný vliv na celkový pocit během menstruace. Některé ženy preferují menstruační kalíšek nebo menstruační kalhotky před klasickými tampony a vložkami, protože většinou bývají šetrnější k pokožce, snižují riziko podráždění a pocit suchosti. 

Vždy volte pomůcky, které odpovídají vašemu tělu a cyklu – a ve kterých se cítíte sebevědomě a pohodlně (více o menstruačních pomůckách zde). 

Když bolest není jen fyzická: Menstruační migréna a bolesti mimo cyklus

Některé ženy trpí při menstruaci specifickou bolestí hlavy – tzv. menstruační migrénou, která obvykle souvisí s poklesem estrogenu. Tento specifický typ bolesti hlavy může vyžadovat jinou léčbu než běžná migréna. V těchto případech je dobré sledovat pravidelnost výskytu a případně se poradit s lékařem o vhodné léčbě.

Naopak bolesti v podbřišku mimo dny menstruace mohou být signálem hormonálních nebo jiných gynekologických problémů – jako je syndrom polycystických ovarií nebo hormonální nerovnováha. V případě opakujících se bolestí se poraďte s gynekologem.

Jemná pomoc v citlivých dnech

Kromě klasických metod mohou pomoci i další šetrné přístupy. Co je důležité?

• Probiotika pro intimní zdraví, jako jsou paraprobiotika GYNELLA Flora, pro podporu rovnováhy mikroflóry i v hormonálně citlivých dnech.
• Intimní gely s uvolňujícím účinkem, které pomáhají při diskomfortu, napětí, pálení nebo suchosti během menstruace. 
• Přírodní doplňky stravy – vitamín B6, hořčík nebo fytoestrogeny mohou zmírnit projevy menstruačních bolestí. 

Naslouchejte svému tělu

Menstruační bolesti jsou běžné, ale to neznamená, že bychom se s nimi měly smířit bez podpory. Správná péče, vhodná strava a relaxační techniky mohou pomoci k příjemnějšímu průběhu menstruace. Důležité je naslouchat sobě a dovolit si v těchto dnech zpomalit a být k sobě laskavá.