Premenopauza

Premenopauza je jednou z fází přechodu (klimakterium), která může přinést různé změny v těle i psychice.

Jaké příznaky lze očekávat, jak souvisí premenopauza a perimenopauza, a jakou roli v tomto období hraje hormon progesteron? Pojďme se na to podívat podrobněji.

OBSAH:

1. Co je premenopauza?
2. Premenopauza příznaky: Jak poznat, že začíná?
3. Premenopauza a perimenopauza: Jaký je mezi nimi rozdíl?
4. Premenopauza a progesteron: Hormonální změny v těle
5. Jak si udržet zdraví v období premenopauzy?
6. Závěr

Co je premenopauza?

V různých zdrojích se můžete setkat s různými definicemi pojmu “premenopauza”. Mezi nimi převažuje tvrzení, že premenopauza je období 12 měsíců před menopauzou, kdy nastupují výrazné hormonální změny vedoucí k menopauze (přechodu). Menstruace a ovulace jsou zachovány, i když šance na otěhotnění je nízká, není vyloučená. Dostavují se i výrazné nepravidelnosti cyklu – vynechání krvácení, zkrácení nebo prodloužení atd.. Premenopauza je posléze završena menopauzou a úplnou ztrátou menstruace.

Premenopauza příznaky: Jak poznat, že začíná?

Během premenopauzy dochází ke kolísání hladiny hormonu estrogenu a progesteronu, což vede k fyzickým a psychickým změnám. Mezi nejčastější příznaky premenopauzy patří:

• • Nepravidelná menstruace – zkrácení či prodloužení cyklů, vynechávání menstruace
  • Premenopauza a krvácení – silnější či slabší krvácení, špinění mezi cykly
  • Návaly horka
  • Noční pocení
  • Nespavost, únava
  • Změny nálad, podrážděnost, úzkost
  • Snížení libida
  • Vaginální suchost a bolestivý pohlavní styk
  • Tloustnutí a změny metabolismu
  • Problémy se soustředěním

Neexistuje žádný jednoznačný test, který by potvrdil, že žena prochází premenopauzou. Pokud nemá výrazné příznaky, často si tohoto období ani nevšimne. Některé ženy jí projdou bez problémů, zatímco jiné mají potíže, které mohou výrazně narušit jejich každodenní fungování.

Premenopauza a perimenopauza: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Termíny premenopauza a perimenopauza jsou často zaměňovány. Úzce spolu souvisí, ale technicky označují trochu odlišná období:

• Premenopauza – fáze, která začíná před menopauzou. Nejčastěji se udává, že trvá 12 měsíců před menopauzou. Menstruační cyklus je stále zachován, ale může být velmi nepravidelný. Dokud se však krvácení objevuje, žena ještě není v menopauze.
• Perimenopauza – fáze “kolem” menopauzy, která předchází menopauze a následuje po jejím skončení. Může ale nemusí ji doprovázet různé příznaky (návaly horka, pocení, náladovost, tloustnutí atd.).

Premenopauza a progesteron: Hormonální změny v těle

Hormon progesteron pomáhá regulovat menstruační cyklus a připravuje dělohu na těhotenství. Během premenopauzy dochází k jeho postupnému poklesu, což může způsobit:

• Nepravidelnou menstruaci – progesteron ovlivňuje délku cyklu a intenzitu krvácení
• Silnější menstruační krvácení – nižší hladina progesteronu může vést k zesílení děložní sliznice, což způsobuje silnější krvácení
• Problémy se spánkem – progesteron má uklidňující účinky, jeho pokles tedy může vést k nespavosti
• Změny nálad a úzkost – progesteron ovlivňuje hladinu serotoninu, který je znám jako “hormon dobré nálady”

Jak si udržet zdraví v premenopauze?

Ačkoli premenopauza může přinést řadu fyzických a psychických změn, existují způsoby, jak zmírnit její projevy a podpořit celkovou pohodu. Jedním z nich je komplexní péče GYNELLA Solution Perimenopauza, která pomáhá ulevit od příznaků a přispívá k udržení hormonální rovnováhy v tomto citlivém období.

Neméně důležité je vnímat změny, které se objevují. Ať už si jich všimnete sama, nebo vás na ně upozorní okolí. Součástí péče o sebe je i konzultace s odborníkem, který vám může pomoci porozumět tělesným změnám, doporučit vhodné řešení a provést vás tímto obdobím.

Další způsoby, jak zmírnit projevy premenopauzy:

1. Strava bohatá na fytoestrogeny – nachází se v luštěninách, sóje, lněném semínku a doplňcích stravy.
2. Dostatek vitamínů a minerálů – vitamínová nedostatečnost trápí velkou část populace. Zejména vitamin D, hořčík a vápník je proto vhodné doplňovat vhodnými preparáty.
3. Zdravý pohyb – jóga, chůze, plavání nebo úplně nový a jiný sport, který vám pomůže rozhýbat tělo a pomůže se vyrovnat se střídáním nálad.
4. Přípravky na zmírnění vaginální suchosti – Zpříjemnit pohlavní styk a ulevit od suchosti pomáhají speciální vaginální gely s hyaluronem. Ten pomáhá zlepšovat kvalitu vaginální sliznice. Pokud řešíte problém lubrikanty, hlídejte si složení. Stejně jako u mýdel se vyvarujte voňavým přípravkům, které vysušují.
5. Kvalitní spánek a relaxace – na problémy se spánkem může fungovat meditace, aromaterapie. Nezapomínejte na kvalitní spánkovou rutinu – vyvětraná místnost, dřívější večerka a blokování modrého světla z televize a mobilu.

Závěr

Premenopauza je přirozená fáze života každé ženy. Někdo jí projde bez problémů, někdo se až zpětně dovtípí, že potíže souvisely s hormonálními změnami a byly předzvěstí menopauzy. Tento “AHA!” moment naznačuje, že ženy o svých problémech mnohdy nemluví s lékaři. Proto je důležité šířit informace o premenopauze, dalších fázích klimakteria i jejích příznacích, aby bylo možné získat tu nejlepší péči.