Menopauza

Menopauza (nebo také přechod či klimakterium) je období, které dříve nebo později nastane v životě každé ženy. Vaječníky přestávají produkovat hormony, především estrogen, a žena tak přestává menstruovat a ztrácí možnost přirozeného početí dítěte.

Nejčastější projevy menopauzy

Krom toho to sebou přináší i celou řadu dalších změn, které se projevují velmi individuálně a mohou zhoršovat kvalitu dosavadního života. Jedná se například o:

• vaginální suchost (atrofie)
• potíže s udržením moči
• nárůst hmotnosti
• návaly horka
• četné vaginální infekce
• únava, nespavost, úzkost a podrážděnost
• ztráta libida
• bolest hlavy

„U někoho může menopauza projít vcelku bez povšimnutí a někoho mohou příznaky trápit i řadu let. Je to velmi individuální. Dobrou zprávou je, že spousta příznaků se dá řešit nebo alespoň ovlivnit,“ říká MUDr. Kristýna Koutná.

Jak si ulevit od příznaků menopauzy

Mnoho nepříjemných pocitů lze potlačit zvýšenou péčí o sebe samu. Zejména dodržováním těchto pravidel:

• zdravá strava (ovoce, zelenina, méně tuků, dostatek bílkovin), zvýšený pohyb
• hydratace – kvalitní pitný režim, kvalitní péče o pleť a pokožku pomocí hydratační kosmetiky
• doplnění vitamínů a minerálů – především vitamínu D a vápníku
• užívání fytoestrogenů (přírodní obdoba estrogenu) – nejznámějším zástupcem je genistein, který pomáhá ke snížení projevů vaginální suchosti a návalů horka
• používání intimních přípravků s kyselinou hyaluronovou – snížení pocitů suchosti a napětí v pochvě
• dodržování preventivních prohlídek u gynekologa

„Asi po dvou dnech jsem cítila, že nepříjemná suchost a pnutí je pryč. Za sebe mohu říci, že je to výborný přípravek pro ženy, které trápí suchost v období menopauzy.“ Martina, testerka

Jak vybrat ten správný přípravek?

Správná intimní péče může výrazně zmírnit příznaky menopauzy.

• Procházíte menopauzou a vracejí se vám záněty a infekce? ➝ GYNELLA Balance
• Potýkáte se s vaginální suchostí?
• Toužíte po rychlé úlevě od nepříjemných pocitů nebo užíváte antibiotika?

Vaginální suchost (atrofie) bývá doprovázena vaginálními infekcemi, které se projevují poševními výtoky nebo nepříjemnými pocity v intimních partiích, jako je svědění nebo pálení pochvy. Dopřejte si úlevu a vyzkoušejte intenzivní péči pro ženy v menopauze.

Při infekcích nezapomeňte dbát na správnou intimní hygienu.

Perimenopauza – když tělo začíná psát novou kapitolu

Perimenopauza je přechodné období ohraničující menopauzu, které s sebou přináší mnoho fyzických a hormonálních změn. Začíná nepravidelným menstruačním cyklem, což je důsledkem klesající funkce vaječníků, a končí zhruba rok po poslední menstruaci.

Nejčastější projevy perimenopauzy

• Nepravidelný menstruační cyklus (silnější či slabší krvácení, vynechání menstruace aj.).
• Návaly horka a noční pocení.
• Poruchy spánku, přetrvávající únava.
• Výkyvy nálad, úzkost, podrážděnost.
• Pocit „zamlžené“ paměti, horší koncentrace.
• Vaginální suchost, častější vaginální infekce, nižší libido.
• Přibývání na váze.
• Bolesti hlavy, citlivost prsou, bolesti kloubů.

„Některé ženy projdou perimenopauzou téměř bez povšimnutí, jiné může trápit více příznaků najednou. Dobrou zprávou je, že většinu z nich dokážeme zmírnit změnou životního stylu nebo vhodnou terapií,“ říká gynekoložka MUDr. Kristýna Koutná.

Jak si ulevit od příznaků perimenopauzy

Mnoho nepříjemných pocitů lze potlačit zvýšenou péčí o sebe samu. Vyzkoušejte tyto tipy:

• Pestrá, vyvážená strava – Hodně zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin, omezení jednoduchých cukrů a tučných pokrmů pomáhá tlumit návaly hladu i kolísání energie.
• Pravidelný pohyb – rychlá chůze, plavání, jóga nebo pilates podporují termoregulaci, zlepšují spánek a udržují kostní i svalovou hmotu.
• Hydratace a péče o pleť – Pitný režim kompenzuje zvýšené pocení. Suchou pokožku i sliznice hýčkejte hydratačními krémy a gely.
• Vitamín D, vápník a omega-3 – Podporují zdravé kosti, klouby i náladu. Vhodné je doplnění v potravě nebo kvalitních doplňcích stravy.
• Fytoestrogeny – Přírodní varianty estrogenu (např. genistein v sóje nebo lněném semínku) mohou ulevit od návalů horka a vaginální suchosti.
• Intimní gely s kyselinou hyaluronovou – Zvlhčí sliznici a sníží pocit pnutí či pálení.
• Techniky zvládání stresu – Dechová cvičení nebo terapie pomáhají zklidnit mysl, a tím zlepšit spánek i náladu.
• Pravidelné gynekologické kontroly.

Jak vybrat ten správný přípravek?

Správná intimní péče může výrazně zmírnit příznaky perimenopauzy.

• Procházíte perimenopauzou a vracejí se vám záněty a infekce? Toužíte po rychlé úlevě od nepříjemných pocitů nebo užíváte antibiotika? ➝ GYNELLA Balance
• Potýkáte se s vaginální suchostí? ➝ GYNELLA Atrogel

Vaginální suchost (atrofie) bývá doprovázena vaginálními infekcemi, které se projevují poševními výtoky nebo nepříjemnými pocity v intimních partiích, jako je svědění nebo pálení pochvy. Dopřejte si úlevu a vyzkoušejte intenzivní péči pro ženy v perimenopauze. Při infekcích nezapomeňte dbát na správnou intimní hygienu.

Tipy navíc

• Pište si “Deníček symptomů“. Uvidíte, co spouští návaly nebo podrážděnost (např. kofein, alkohol, horké prostředí).
• Mluvte o tom s partnerem i kamarádkou. Sdílení zkušeností snižuje stres a pomáhá se vyrovnat s novou životní situací.
• Pečujte o kosti a svaly. Pravidelný silový trénink posiluje hustotu kostní hmoty.

Pokud si chcete přečíst více o perimenopauze, stáhněte si průvodce „Hladce perimenopauzou„.