Sauny a vířivky: Užijte si wellness bez nepříjemných následků

OBSAH:

1. Vaginální mikrobiom: Váš přirozený ochránce
2. Saunování, vířivky a intimní zdraví: Výhody vs. možná rizika
3. 7 tipů, jak nechodit mykóze naproti
4. Sauna a intimní péče: Co dělat, když se mykóza objeví?

Vaginální mikrobiom: Váš přirozený ochránce

Nejspíš na něj nemyslíte každý den, ale váš vaginální mikrobiom je pro vaše zdraví extrémně důležitý – je jeho strážcem. Obsahuje užitečné mikroorganismy, především laktobacily, které produkují kyselinu mléčnou a tím udržují ve vagíně kyselé pH (3,8–4,5). Právě díky kyselému prostředí je vagína chráněna před bakteriemi a kvasinkami – ty nemohou v kyselých podmínkách prosperovat.

Co se ale stane, když se tato rovnováha naruší? Stačí hormonální změny, stres, nevhodná hygiena nebo delší pobyt ve vlhkém prostředí – a kvasinky mohou převzít kontrolu. Výsledkem může být nepříjemná vaginální mykóza, která se projevuje svěděním, pálením, zarudnutím a hustým bílým výtokem.

Saunování, vířivky a intimní zdraví: Výhody vs. možná rizika

Saunování a relaxace ve vířivkách má mnoho skvělých benefitů, ale zároveň i určitá úskalí. Jaké jsou plusy a mínusy pro vaše intimní zdraví?

Výhody pro ženské zdraví

• Posílení imunity – Pravidelné saunování je skvělým pomocníkem pro imunitní systém. Díky němu budete v zimních měsících odolnější vůči nachlazení a virům.
• Snížení stresu – Sauna je ideálním místem, kde můžete vypnout. Teplo snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje produkci endorfinů – hormonů štěstí. A méně stresu? To znamená i menší riziko narušení vaší vaginální mikroflóry.
• Úleva od menstruačních bolestí a PMS – Téma “sauna a menstruace” je pro některé ženy kontroverzní, pro jiné je doslova záchranou. Teplo v sauně podporuje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí a křeče, což může výrazně zmírnit menstruační bolesti a projevy PMS. Mnoho žen proto vyhledává saunu právě v tomto citlivém období.
• Detoxikace a odvodnění – A ještě zůstaneme u tématu menstruace. Pocení pomáhá tělu zbavit se škodlivin a přebytečné vody, což oceníte zejména při nadýmání a zadržování tekutin často spojené s menstruací.

Rizika pro ženské zdraví

1. Narušení vaginální mikroflóry – Je potřeba vzít na vědomí, že vaginální mikroflóra při saunování trpí. „Teplo a vlhko jsou ideální podmínky pro přemnožení kvasinek. Kombinace vlhkosti a syntetických, těsných plavek může být pro vaginální mikroflóru problematická,“ upozorňuje gynekoložka MUDr. Kristýna Koutná.
2. Hygienická rizika – Bakterie a plísně mohou v saunách a wellness centrech ulpívat na lavicích či lehátkách. Proto je ručník váš nejlepší přítel – vytváří bariéru mezi vámi a potenciálním rizikem.
3. Zrádné vířivky – „Ve vířivkách se bakterie díky teplé vodě snadno množí a vodní proudy podporují jejich šíření. Pokud si vířivku chcete užít, zkraťte pobyt a poté se důkladně osprchujte a osušte,“ radí MUDr. Koutná.
4. Vaginální pH a sauna – Prudké změny teplot mohou oslabit vaginální mikrobiom a narušit pH pochvy zejména u citlivějších osob.

Prevence infekcí v sauně: 7 tipů, jak nechodit mykóze naproti

1. Podkládejte se ručníkem – Lavičky v saunách mohou být zdrojem bakterií, plísní a virů. Vždy si pod sebe položte čistý, suchý ručník. Je to základní bariéra, která chrání vaši pokožku a intimní partie
2. Omezte čas ve vířivce – Teplá voda může být zdrojem bakterií a kvasinek, zejména pokud není dostatečně ošetřena nebo se ve vodě střídá víc lidí. Není vhodná pro ženy se slabší imunitou a opakovanými infekcemi. Pokud si vířivku nemůžete odpustit, pobyt ve vodě zkraťte a vždy se osprchujte a utřete. 
3. Sundejte mokré plavky – Mokré plavky z umělých materiálů jsou rájem pro kvasinky, které v těchto podmínkách prosperují. Po skončení saunování nebo opuštění bazénu nečekejte, až plavky uschnou a vždy se převlékněte do suchého – vyhnete se tak zapaření.
4. Tampony nejsou řešením – Běžné tampony mohou nasáknout vodu a zadržovat ve vagíně bakterie – pokud nemenstruujete, nepoužívejte je. Jestliže chcete zvýšit svoji ochranu, zkuste tampony s ochrannou vazelínovou vrstvou, které brání vniknutí vody dovnitř vagíny.
5. Vhodná intimní hygiena – Jednou pro vždy, sprchové gely a obyčejná mýdla tam dolů nepatří. Zvlášť ta, co krásně voní. Používejte jemné přípravky s neutrálním pH určené pro intimní hygienu, jako je GYNELLA Intimate Wash, s obsahem kyseliny mléčné, která po sauně obnovuje přirozenou rovnováhu mikroflóry.
6. Prevence? Vsaďte na probiotika – Probiotické čípky a doplňky stravy s laktobacily podporují přirozenou obranyschopnost vaginálního mikrobiomu a jsou ideální prevencí infekcí. Pokud míváte svědění a pálení po bazénu nebo sauně, nečekejte až se příznaky objeví, a probiotika nasaďte okamžitě.
7. Podpořte svou imunitu – Silný imunitní systém je základním předpokladem, že u vás mykóza nepropadne. Dbejte na pestrou stravu bohatou na vitamíny C a D, dostatek spánku a pohyb.

Sauna a intimní péče: Co dělat, když se mykóza objeví?

Pokud na sobě zpozorujete první příznaky, jako je svědění nebo výtok, jednejte rychle. Čím dříve začnete s léčbou, tím rychleji potíže zmizí. Pomohou vám lokální antimykotika a probiotika na obnovu vaginální mikroflóry. Lehká pěna GYNELLA Silver Foam pomůže zklidnit nepříjemné projevy a posílit intimní rovnováhu.

Při potížích noste bavlněné spodní prádlo a doma choďte klidně “na ostro”, aby mohly partie volně dýchat. Hygiena má být nadále pravidelná a přiměřená. Úzkostným mytí víc než 2x denně si jen uškodíte.

Závěr a co si zapamatovat

Wellnessování samo o sobě není příčinou vaginální mykózy, ale teplo a vlhko, které jej doprovází, může intimní infekce podporovat. Prevence a sauna mají jít ruku v ruce. S několika jednoduchými opatřeními a správnou péčí si můžete dopřát relaxaci, regeneraci i pohodu bezpečně.