Probiotika vs. prebiotika: Která podpoří intimní mikroflóru lépe?

OBSAH:

1. Vaginální mikroflóra: Proč se o ni máme starat?
2. Co škodí vaginální mikroflóře?
3. Co jsou probiotika a jak fungují?
4. Co jsou prebiotika a proč je potřebujeme?
5. Která volba je lepší pro intimní zdraví?
6. Praktický přehled: kdy sáhnout po čem?
7. Rovnováha je klíčem

1. Vaginální mikroflóra: Proč se o ni starat?

Vaginální mikroflóra (vaginální mikrobiom) tvoří přirozenou obrannou bariéru ženského těla. Vyvážené prostředí mikrobiomu pomáhá chránit před vaginální infekcí, podporuje imunitu a hraje roli při menstruačním cyklu, sexu i během těhotenství.

Dominantní “strážci” jsou laktobacily, které:

• udržují mírně kyselé pH (3,8–4,5),
• produkují kyselinu mléčnou a peroxid vodíku, čímž brání přemnožení patogenů.

Pokud se tento ochranný ekosystém naruší, prostor dostávají nežádoucí mikroorganismy jako například Gardnerella vaginalis nebo Candida albicans, které stojí za vznikem vaginální infekce.

Konkrétní dopady narušené vaginální mikroflóry:

• Častější infekce (mykózy, bakteriální vaginóza),
• zvýšené riziko komplikací v těhotenství (např. předčasný porod),
• komplikace při snaze o otěhotnění,
• změny v pH pochvy ovlivňující menstruační cyklus i komfort při sexu.

2. Co škodí vaginální mikroflóře? 

Stres, špatná strava nebo i časté sprchování nevhodnými gely s vůní a vysokým pH mohou být spouštěčem potíží, aniž si to žena uvědomí. Z léků nejvíce škodí antibiotika, která ničí kromě patogenů i prospěšné bakterie.

Nejčastější narušitelé vaginální mikroflóry:

• Hormonální výkyvy – menstruace, těhotenství, menopauza.
• Stres a únava – oslabují imunitu.
• Nevhodná hygiena – parfémované sprchové gely a další přípravky, výplachy pochvy, časté mytí.
• Změny pH – po menstruaci, koupání v bazénu, sperma.
• Syntetické prádlo – neprodyšné, způsobující vlhké prostředí a zapaření.
• Strava bohatá na cukr a alkohol – podporuje růst kvasinek.
• Nechráněný sex, časté střídání partnerů – zavlečení cizích bakterií.
• Nevhodné menstruační pomůcky – parfémované, s barvivy nebo nedostatečně vyměňované.

Pokud jste pátrala, jak vaginální mikroflóru podpořit, jistě jste narazila na poševní probiotika a prebiotika. Jak mohou prospět zdraví? Jsou vhodnější orální nebo vaginální probiotika a která jsou nejlepší probiotika pro ženy? Pokračujte ve čtení! 

3. Co jsou probiotika a jak fungují?

Vaginální probiotika jsou živé mikroorganismy, které přirozeně patří do zdravého vaginálního prostředí. Nejčastěji se jedná o kmeny rodu Lactobacillus, které:

• konkurují patogenům v pochvě a brání přemnožení nežádoucích bakterií,
• podporují tvorbu kyseliny mléčné a peroxidu vodíku, čímž pomáhají udržet správné (kyselé) pH v pochvě,
• posilují přirozené obranné mechanismy. 

Nejčastější kmeny využívané v přípravcích pro ženské zdraví:

• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus crispatus

Jsou vhodná po antibiotikách, při opakovaných výtocích, během užívání hormonální antikoncepce nebo v menopauze. Mohou se užívat v těhotenství i při kojení (vždy po dohodě s lékařem.)

Probiotika se mohou užívat buď orálně (ústy) nebo lokálně jako zaváděcí probiotika do pochvy. Doporučujeme paraprobiotika na zavádění do pochvy GYNELLA® Flora – snadno rozpustné vaginální čípky působí přímo v postiženém místě a podporují rovnováhu mikrobiomu.

4. Co jsou prebiotika a proč je potřebujeme?

Prebiotika nejsou mikroorganismy, jsou to živiny, které působí jako “palivo” pro prospěšné bakterie a zajišťují dlouhodobou stabilitu mikrobiomu. Jde o nestravitelné látky jako inulin nebo fruktooligosacharidy (FOS), které stimulují růst prospěšných bakterií.

Vyskytují se v potravinách jako cibule, česnek, banány nebo čekanka, ale jsou dostupná i v doplňcích stravy.

5. Která volba je lepší pro intimní zdraví?

Ideální volbou je kombinace obojího, tzv. symbiotika. Dodáte tělu potřebné laktobacily a zároveň jim poskytnete potřebnou výživu.

Probiotika do pochvy

• Při akutním narušení mikroflóry
• Po vaginální infekci
• Během a po antibiotické léčbě
• Při hormonálních výkyvech (v menopauze, těhotenství atd.)

Prebiotika 

• Udržují stabilní prostředí
• Dlouhodobě podporují růst laktobacilů.
• Prevence návratu infekce – vhodné pro běžnou péči.

TIP: Hledáte nejlepší variantu pro ženy? Obnovte svou mikroflóru s GYNELLA® Flora – paraprobiotiky vhodnými pro každou ženu. V běžné péči vám pomůže také úprava jídelníčku a prebiotika ve stravě.

6. Praktický přehled: kdy sáhnout po čem?

7. Rovnováha je klíčem

Vaginální mikroflóra není jen otázkou pohodlí. Ovlivňuje imunitu, hormonální rovnováhu i plodnost. Pravidelná péče se vyplatí – dlouhodobě nejen při akutních potížích. Ať už sáhnete po prebiotikách nebo po kúře s GYNELLA® Flora.

Další podrobnosti naleznete v našem článku Probiotika a mikrobiom: vše, co byste měli vědět.