Zadejte hledaný výraz

Jeseň bez infekcií? Skúste podporiť vašu imunitu!

O telesnú imunitu by sme sa mali starať celoročne, najmä však na jeseň a v zime, keď sa telo musí vyrovnávať s výkyvmi teplôt a epidémiami rôznych chorôb. S oslabenou imunitou totiž ľahko chytíte nielen nádchu, ale ako veľa žien dobre vie, aj vaginálne infekcie.

Nástrahy jesene

Kvasinková infekcia patrí k najbežnejším typom vaginálne infekcie. Spôsobuje ju nerovnováha v intímnej oblasti, v ktorej sa premnožia kvasinky na úkor iných baktérií, ktoré prirodzene osídľujú pošvovú mikroflóru. Kvasinkovú infekciu, označovanú aj ako mykóza alebo kandidóza, zvyčajne sprevádza nepohodlie, pálenie, svrbenie alebo výtok v pošvovej oblasti. Mykóza sa môže objaviť prakticky kedykoľvek. Na jeseň a v zime ale existuje množstvo rizík, ktorými môžeme ísť tomuto ochoreniu oproti.

 

Spúšťače vaginálnych infekcií

Užívanie antibiotík

Jeseň je typickou sezónou prechladnutí, chrípok a angín. Na tieto ochorenia sú často predpisované antibiotiká, ktoré majú za úlohu vyhubiť v tele nepriateľské baktérie. Antibiotiká však ničia všetky baktérie, teda aj tie priateľské, ktoré pomáhajú v intímnych partiách udržiavať zdravú mikroflóru.

Prechladnutie

Po lete sa málokomu chce obliecť sveter a teplý kabát. Nosenie krátkych sukní z ľahkých materiálov a bundičiek, ktoré odhaľujú bedrá, môže v chladných dňoch ľahko viesť k prechladnutiu. Sedenie na studenej zemi a nedostatočné obliekanie býva častou príčinou vaginálnych infekcií a samozrejme aj zápalov močových ciest.

Vonkajšie športovanie

Športovanie vonku, na čerstvom vzduchu, má pre naše zdravie množstvo výhod. Dôležité ale je nepodceňovať teploty a zvoliť aj na šport to správne oblečenie. Ideálna je funkčná bielizeň, ktorá dobre odvádza pot a tým bráni vzniku zaparenín a zároveň chráni intímne partie pred chladom.

Pobyt v saune alebo bazéne

Na jeseň vyráža veľa ľudí za saunovaním. Sauna síce môže prinášať v mnohých ohľadoch benefity pre psychické i fyzické zdravie, nemusí byť však najlepšou voľbou pre intímne partie. Najmä ak trpíte častými vaginálnymi infekciami, nie je pobyt vo vlhku ideálnym riešením. Škodiť môže tiež plávanie vo vnútorných bazénoch s chlórovanou vodou. Chlórovaná voda oslabuje prirodzené pH pošvy, ktorá je následne náchylnejšia na vznik infekcie.

Príliš veľa stresu

A je to tu! Jesenné upratovanie, ročné uzávierky, nákup darčekov a stovky ďalších úloh. Jesenné kolotoč povinností sa roztáča a s ním aj neustály pocit stresu. Zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu môže vychýliť rovnováhu v pošve, kde sa následne môžu premnožiť kvasinky.

 

Ako podporiť imunitu?

Zdravá strava

Skúste sa vyhnúť jednoduchým cukrom v podobe rôznych sladkostí a cukroviniek, zároveň to nepreháňajte ani s prílohami a pečivom. Cukor vyživuje už spomínané kvasinky, ktoré sa pri jeho zvýšenom príjme začnú množiť a spôsobia vznik infekcie. Nie náhodou má veľa žien vaginálne infekcie v období Vianoc, keď si doprajú nezdravé jedlo. Do jedálnička zaraďte zdravé tuky, orechy, mliečne výrobky a zeleninu, ktorá podporí váš imunitný systém, aby fungoval tak, ako má.

Vitamíny

Na jeseň ubúda slnečné svetlo, menej času trávime vonku a niekto tiež obmedzuje konzumáciu ovocia a zeleniny. Tieto faktory môžu viesť k nedostatku vitamínov potrebných pre zdravie. Na imunitu má zásadný vplyv vitamín B, selén, zinok a železo. Tieto vitamíny a minerály sú zodpovedné aj za to, ako sa dokážeme vyrovnať so stresom. Ak sa necítite vo svojej koži, skúste siahnuť po doplnkoch stravy, ktoré môžu pomôcť.

Otužovanie

V zime sa sociálne siete plnia fotkami otužilcov, ktorí s nadšením skočia do vody aj pri teplotách pod nulou. Dôvod je jednoduchý. Okrem adrenalínu a dobrého pocitu má otužovanie pozitívne účinky aj na obranyschopnosť, pretože učí telo rýchlejšie reagovať na výkyvy okolitých teplôt. Otužovanie nemusí nutne znamenať plávanie v rybníku alebo v rieke uprostred zimy. Na posilnenie imunity stačí vlažná sprcha a menej vrstviť oblečenie. Urobte si z otužovania rutinu, pravidelnosť je totiž najdôležitejšia.

Laktobacily

Zásadný vplyv na imunitu majú laktobacily, tiež známe ako probiotiká. Tie sa prirodzene vyskytujú v ústnej dutine, v črevách a vo vaginálnej oblasti, ktorú chránia pred zápalmi. Novinkou v starostlivosti o intímnu oblasť je používanie neživých tzv. inaktivovaných laktobacilov. Podporujú prirodzenú vaginálnu obranyschopnosť tým, že priľnú k sliznici a bránia uchyteniu baktérií. Zároveň dokážu odolávať účinku antibiotík, preto je možné užívať ich pri vírusových a bakteriálnych infekciách, na ktoré je predpisovaná antibiotická liečba. Na rozdiel od ostatných probiotických prípravkov sa nemusia skladovať v chladničke. Viac o účinkoch inaktivovaných laktobacilov sa dozviete tu.

X
Nastavenie cookies
Funkčné cookies
Tieto cookies sú nevyhnutné pre fungovanie nášho webu a nemožno ich deaktivovať.
Analytické cookies
Slúži predovšetkým na zber dát ohľadom správania na webe (typicky Google Analytics).
Reklamné cookies
Slúži hlavne na remarketing (typicky Google Ads).
Personalizačné cookies
Slúži na pokročilú analytiku a personalizáciu obsahu.