Využijte menstruační cyklus ve svůj prospěch

1. Menstruační fáze

Ženský cyklus začíná prvním dnem menstruace, která obvykle trvá 2–7 dní. Tato fáze bývá pro nás ženy spíš nepříjemná. Často trpíme nedostatkem energie, jsme málomluvné a spíše se uzavíráme do sebe. “Jelikož dochází k odlučování sliznice dutiny děložní, která společně s krví odchází pochvou z těla ven, mohou být první dny velmi nepříjemné. Můžeme mít bolesti hlavy, cítit se nafouklé či zavodněné. Některé ženy menstruace dokonce vyřadí z provozu, mají silné křeče, bolesti v podbřišku nebo intenzivní krvácení. V takových případech je potřeba konzultace s lékařem,“ říká gynekoložka MUDr. Kristýna Koutná.

Co dělat, abyste se v této fázi cítila lépe? Udělejte si čas sama na sebe a na činnosti, které máte ráda. Také si hlídejte dostatečný příjem tekutin a živin. Do jídelníčku zařaďte ořechy, zeleninu a ovoce. Dbejte také na zvýšenou intimní hygienu. Protože kyselé pH v pochvě je základ boje proti vaginálním infekcím. S přicházející menstruací se ale pH pochvy mění a začíná být vhodným prostředím pro nežádoucí mikroorganismy.

Jak na správnou intimní péči? Nepodceňte mýdlo a vyzkoušejte účinek laktobacilů

• Používejte intimní mýdlo se zklidňujícím efektem, vyhýbejte se voňavé tělové kosmetice včetně pěn do koupele.
• Omezte používání tamponů v případě, že trpíte na opakované vaginální infekce.
• Vyzkoušejte alternativní varianty menstruačních pomůcek, například menstruační kalíšek, který vám může zpříjemnit průběh menstruace. Pokud byste chtěli podpořit českou výrobu, doporučujeme kalíšek Yuuki.
• Preventivně podpořte svoji vaginální mikroflóru preparáty s probiotiky Lactobacillus acidophilus, která snižují riziko vzniku infekce.

2. Folikulární fáze

Druhá fáze, která trvá přibližně 6 dní, je opakem první fáze. V těchto dnech dozrává vajíčko ve vaječníku a vzrůstá hladina estrogenu. Obvykle se cítíme nejvíce produktivní, energické a naše pleť jen září. Díky tomu se vnímáme jako více atraktivní, sebevědomé a roste i naše chuť na sex. V této fázi tak můžeme mít lepší úspěch ve společnosti, ale i v práci. Lepší regenerace než v ostatních fázích, také dává možnost naplánovat si v tomto období náročnější sportovní aktivity.

Jak se projevuje 3. fáze ženského cyklu? Pokud byste chtěly proniknout hlouběji do tohoto tématu, doporučujeme další díl ze série Příběhy vagíny.