Menštruačný cyklus nie je iba o každomesačnom krvácaní. V skutočnosti ide o komplexný proces, ktorý sa skladá zo štyroch fáz so špecifickými prejavmi. A navyše sa neodohráva len na úrovni pohlavných orgánov, ale aj psychiky, emócií a energie.
Menštruácia, menzes či perióda sú označenia pre pravidelne sa opakujúci cyklus, ktorý ženám umožňuje otehotnieť. Dnes už je všeobecne známe, že dĺžka jeho trvania je individuálna. Preto si nemusíte robiť starosti, ak váš cyklus nemá 28 dní, bežne to môže byť 21 až 35 dní.
Zdravá perióda sa skladá zo štyroch fáz, ktoré majú svoje typické fyzické a psychické prejavy. Aj preto ste sa mohli stretnúť s tvrdením, že ženy sú tzv. cyklické. Tým chceme povedať, že sa počas mesiaca, v jednotlivých fázach cyklu, mení ich správanie, emócie, ale napríklad aj pracovné či fyzické výkony.
Prvou fázou cyklu je menštruácia, ktorá sa prejavuje krvácaním. Zvyčajne trvá 2 až 7 dní, ale je to individuálne. Krvácaním sa telo zbavuje nepotrebného tkaniva – neoplodneného vajíčka, zvyškov sliznice maternice, prípadne ďalších buniek. Aj preto je pri menštruácii potrebné vo zvýšenej miere dbať na hygienu. V tejto fáze bývajú ženy málovravné, menej spoločenské a trpia nedostatkom energie. V týchto dňoch je vhodné dopriať si viac odpočinku a regenerácie.
Náš tip: K pocitu čistoty a komfortu počas menštruácie vám pomôžu vhodné kozmetické prípravky. Vyskúšajte rad GYNELLA® Intimate. Na rozdiel od bežných sprchových gélov sú produkty obohatené o kyselinu mliečnu, ktorá v intímnych partiách udržuje správne pH zaisťujúce ich prirodzenú ochranu.
Počas druhej fázy dochádza k postupnému dozrievaniu vajíčka vo folikule (v uzavretom vačku) vo vaječníku a vysokej produkcii estrogénov. Táto fáza trvá približne 6 dní, počas ktorých má žena energie na rozdávanie, je spoločenská a rada sa baví. Táto fáza je ideálna aj z hľadiska športovania. V týchto dňoch budú vaše športové výkony pravdepodobne najlepšie a zároveň sa zrýchli aj vaša regenerácia.
Náš tip: Niekedy sa môže objaviť tzv. špinenie alebo hnedý výtok (výtok zmiešaný s krvou) aj mimo menštruácie. Jednou z príčin môže byť vaginálna infekcia či narušená pošvová mikroflóra. V takom prípade odporúčame čo najskôr navštíviť lekára. S obnovením pošvovej mikroflóry môžu pomôcť aj laktobacily, ktoré premieňajú glykogén na kyselinu mliečnu, čo umožňuje udržiavať správne pH vaginálneho prostredia a chrániť ho pred množením nepriaznivých patogénov.
Z hľadiska otehotnenia je najzásadnejšia fáza ovulačná, počas ktorej sa uvoľňuje vajíčko z folikulu do vajíčkovodu. Táto fáza je najkratšia, trvá približne 2 až 3 dni. Zrelé vajíčko je schopné oplodnenia do cca 24 hodín od uvoľnenia. Niekedy býva ovulácia sprevádzaná výtokom z pošvy, ktorý má riedku konzistenciu a je bez zápachu. Tento prejav spôsobuje nadbytok vodnatého hlienu v okolí krčka maternice, ktorý nastoľuje správne podmienky pre putovanie mužských spermií k vajíčku.
Vo fáze ovulácie bývajú ženy kreatívne, produktívne, opatrovateľské a starostlivé. Zároveň majú najväčší sexuálny apetít.
Menštruačný cyklus je zavŕšený luteálnou alebo predmenštruačnou fázou. Folikul vo vaječníku sa premieňa na žlté teliesko produkujúce veľké množstvo progesterónu, ktorý napomáha rastu sliznice maternice. Vtedy je telo pripravené na tehotenstvo. Pokiaľ však vajíčko nie je oplodnené, množstvo progesterónu rapídne klesá a pohlavné orgány prechádzajú do prvej fázy nového cyklu začínajúceho krvácaním. Luteálna fáza trvá obvykle 12 až 16 dní. Pozitívne je, že pri nej žena býva kreatívna, zároveň však môže pociťovať rôzne problémy fyzického i psychického pôvodu, ktoré poznáte pod skratkou PMS – Predmenštruačný syndróm. Podľa štúdií ním trpí až 80 % žien v produktívnom veku. Najčastejšími prejavmi PMS sú zmeny nálad, podráždenosť, zvýšená únava, bolesť hlavy, pŕs a podbruška, akné a zlé trávenie spojené s nadúvaním.
Na záver treba dodať, že priebeh cyklu prežíva každá žena úplne inak. Sledujte svoj cyklus, pozorujte jeho prejavy, prípadne si ich zapisujte a podľa toho voľte aktivity, ktoré vám budú prospievať. Práve nastavenie a fungovanie cyklu odráža vaše celkové zdravie a môže byť pre vás zdrojom cenných informácií.
