Skladá sa zo štyroch fáz s rôznymi prejavmi. A navyše sa to všetko neodohráva len na úrovni pohlavných orgánov, ale aj psychiky, emócií a energie.
Menštruačný cyklus je názov pre pravidelne sa opakujúce zmeny v tele ženy, ktoré súvisia s kolísaním hormonálnej hladiny a sú potrebné pre otehotnenie.
Cyklus začína prvým dňom menštruácie a končí deň pred začiatkom ďalšieho krvácania. Priemerná dĺžka cyklu je 28 dní, ale ak je to u vás inak, nemusíte mať obavy. Ak vás o tom váš lekár neinformoval, „zdravý“ cyklus môže trvať v rozmedzí od 21 do 35 dní.
Menštruačný cyklus zdravej ženy sa skladá zo štyroch fáz. V jednotlivých fázach obvykle dochádza k zmenám správania, emócií, ale aj odlišným pracovným alebo fyzickým výkonom.
Žene, ktorá nepozná dobre svoj cyklus a tiež čo so sebou prináša, sa môžu javiť tieto zmeny ako náhodné. Zároveň sa môže stretávať s nepochopením okolia alebo aj seba samej, mať nepríjemné pocity a dostávať sa častejšie do konfliktov.
Preto sa odporúča sledovať priebeh cyklu. Na to slúžia menštruačné kalendáre, či už papierové alebo v podobe mobilnej aplikácie. Okrem dátumu začiatku a ukončenia menštruácie je vhodné zapisovať si aj priebeh ďalších dní počas celého mesiaca.
Mali by ste tiež sledovať, ako sa cítite psychicky, či ste unavená, plačlivá alebo naopak máte emócie v rovnováhe. Ďalej by ste si mali poznačiť aj fyzické prejavy, napríklad napätie v prsiach, bolesti v podbrušku alebo hlavy či pokles sexuálneho apetítu. Tieto príznaky zvyčajne súvisia s tzv. Predmenštruačným syndrómom (PMS), ktorý sa objavuje aj dva týždne pred menštruáciou. Podľa štúdií ním trpí až 80 % žien.
Mnohým situáciám sa dá vyhnúť, keď sa na ne dobre pripravíte. Preto si zapíšte aj to, čo vám nemusí pripadať dôležité.
Náš tip: Zaťažuje vás používanie vložiek a tampónov počas menštruácie? Chcete sa šetrnejšie správať nielen k svojmu telu, ale aj k planéte? Vyskúšajte menštruačný kalíšok českej značky Yuuki, ktorý je vyrábaný zo silikónového materiálu najvyššej kvality.
Náš tip: Niekedy sa môže objaviť špinenie (hnedý výtok zmiešaný s krvou) aj mimo menštruácie. Jednou z príčin môže byť vaginálna infekcia alebo narušená vaginálna mikroflóra. V takom prípade odporúčame navštíviť lekára. S napravením vaginálnej mikroflóry môžu pomôcť aj laktobacily, ktoré udržujú správne pH vaginálneho prostredia a chránia ho pred nepriaznivými mikroorganizmami.
Náš tip: Pocit čistoty a komfortu nielen počas menštruácie môžete dosiahnuť s prípravkami radu GYNELLA® Intimate. Na rozdiel od sprchových gélov sú obohatené o kyselinu mliečnu, ktorá v pošve udržuje správne pH a tým ju chráni pred infekciou.
Najpodstatnejším dôvodom na sledovanie menštruácie je však rýchle odhalenie prípadného tehotenstva. Vynechanie menštruácie je totiž tou najčastejšou príčinou straty menštruácie u žien v plodnom veku.
Ďalším dôvodom straty menštruácie môže byť Amenorea. Ide o ochorenie (môže byť dočasné), ktoré je vyvolané stresom, rýchlym úbytkom hmotnosti o 10 až 15 %, nízkym percentom tuku (často u športovkýň alebo žien s anorexiou) a niektorými liekmi. Niekedy môže znamenať aj závažnejšie gynekologické ochorenie, ako je Endometrióza alebo Syndróm polycystických ovárií.
Poznať svoj cyklus je výhodné z viacerých dôvodov. V prvom rade je to kľúčové pre úspešné počatie. S ohľadom na cyklus môžete tiež plánovať svoj program aj aktivity tak, aby ste sa pri nich cítili dobre. Zároveň môžete rýchlo podchytiť prípadný zdravotný problém, pretože nastavenie a fungovanie cyklu je odrazom celkového zdravia a môže byť zdrojom cenných informácií.
