Jestli ne, jste na správném místě.
V tomto článku najdete ucelené a srozumitelné informace o tom, co probiotika a mikrobiom jsou a jaký mají vliv na vaše zdraví.
Až 90 % všech buněk v našem těle tvoří bakterie, které společně vytváří mikrobiom – unikátní kombinaci, která je pro každého člověka stejně tak jedinečná jako otisk prstu. Mikrobiom a rovnováha „správných“ a „škodlivých“ mikroorganismů se v průběhu života mění a ovlivňují ji takové faktory, jako je věk, hladina hormonů, způsob stravování a léky.
Složení mikrobiomu se liší nejen u každého konkrétního jedince, ale také v částech těla. Ve střevech typicky najdeme bakterie jako Escherichia Coli, na kůži a v ústech například streptokoky. Vaginální mikrobiom se pak vyznačuje velkým zastoupením laktobacilů, konkrétně druhem Lactobacillus acidophilus. Laktobacily produkují kyselinu mléčnou, která udržuje kyselé prostředí vagíny a chrání ji před infekcemi.
Ve spojitosti se zdravím se mluví kromě mikrobiomu také o mikroflóře. Zatímco mikrobiom je obecnější pojem označující celkový soubor mikroorganismů a jejich působení v určitém prostředí (střeva, vagína, pokožka, ústa), mikroflóra, odborně označována jako mikrobiota, označuje pouze samotné mikroorganismy v daném prostředí.
Pokud bychom si mikrobiom představili jako království a mikroflóru jako jeho obyvatele, potom jsou probiotika ti, kdo v něm udržují pořádek a rovnováhu. Probiotika jsou různé bakterie, kvasinky, nejčastěji však laktobacily, které se hojně používají v léčbě nebo prevenci zdravotních potíží.
„Už se hodně vžilo, že při užívání antibiotik třeba na angínu, lékař nebo lékárník rovnou doporučí užívání probiotik, která pomáhají například předcházet průjmu nebo jiných obtíží spojených s léčbou. Ale že vaginální a střevní mikrobiom jsou spojité nádoby, že antibiotika postihnou i pochvu a je vhodné nasadit vaginální probiotika po léčbě antibiotiky, o tom se ještě moc nemluví,“ říká MUDr. Kristýna Koutná.
Dnes se nabízejí probiotika zacílená na konkrétní místo v těle, jako je krk, střeva a jsou i probiotika vaginální. Probiotika do pochvy jsou nejlepší probiotika pro ženy s diskomfortem a opakujícími se obtížemi.
„Udělat dobře“ svému mikrobiomu můžete pestrou a vyváženou stravou s dostatkem přírodních probiotik. Ta najdete například v kefíru, jogurtu, kysaném zelí, kimchi nebo ovoci. Vyvarovat byste se měli konzumaci vysoce průmyslově zpracovaných potravin a neměli byste užívat žádné návykové látky. Nechcete-li spoléhat jen na přírodní zdroje, u kterých neznáme skutečný obsah probiotik, existují doplňky stravy a volně prodejné léčivé přípravky s probiotiky.
S ohledem na pozitivní účinky pro organismus jsou probiotika vhodná jako doplněk konvenční léčby a jako prevence problémů. Zde je několik příkladů, kdy probiotika mohou pomoci:
Stejně jako u jiných doplňků stravy neplatí “čím víc, tím líp”. Vždy dodržujte doporučené dávkování na obalu výrobku. Pokud vás zajímá, jak dlouho užívat probiotika, měli byste vědět, že i délka probiotické kúry se nejčastěji pohybuje v rozmezí 10 dní až 2 – 3 měsíců. Také neočekávejte, že výsledky poznáte okamžitě. Mikrobiom potřebuje čas, aby se vrátil zpět do rovnováhy.
Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Původní předpoklady udávaly, že příjem probiotik na lačno umožní probiotikům snadněji proniknout do střev a působit. Dnes ale existují i studie, podle kterých mohou sacharidy nebo bílkoviny mírně zvyšovat účinnost probiotik. Záleží také na konkrétním kmenu probiotik a formě v jaké je tělu dodáván. Vaginální probiotika ve formě čípků se užívají na noc, aby se zamezilo případnému vytékání z pochvy.
Podle odborníků nemá smysl užívat probiotika po antibiotikách, ale rovnou se začátkem antibiotické léčby a pokračovat ještě 1-2 týdny po ní. U orální formy je vhodné držet odstup mezi užitím antibiotik a probiotik nejméně 2 hodiny. V případě čípků do pochvy nemá časový odstup opodstatnění.
Podle dosavadních studií se u některých lidí při užívání probiotika nežádoucí účinky objevují. Nejčastěji jde o zácpu, nadýmání nebo pocit žízně. Tyto reakce obvykle odezní do několika týdnů a probiotikum není třeba vysazovat. Nežádoucí účinky v podobě zánětu či infekce se mohou objevit u onkologických pacientů. V těchto případech by měl užívání probiotik vždy posuzovat lékař.
Z výše uvedeného vyplývá, že probiotika mají pozitivní vliv na lidský organismus. Pokud máte doma malé dítě, možná vás napadá, zda existují probiotika i pro něj? Dobrou zprávou pro fanoušky probiotik je, že existují probiotika do dospělé, pro seniory, děti i kojence.
V otázce užívání probiotik by měli zbystřit rodiče předčasně narozených dětí, dětí narozených císařským řezem a těch, které nedostávaly mateřské mléko. Tyto děti mívají křehký mikrobiom, což se projevuje například zažívacími obtížemi brzy po narození. Jelikož v brzkém věku nemohou přijímat probiotika ze stravy, jsou doplňky stravy variantou. Pro nejmladší se vyrábí tekutá probiotika, pro starší ochucené žvýkací pastilky. Jejich užívání je potřeba vždy probrat s pediatrem.
Ať už hledáte nejlepší probiotika pro sebe nebo blízké, určitě se poraďte s lékařem, který může doporučit vhodný přípravek nebo posoudit vhodnost vámi vybraného preparátu. Dále je dobré sledovat údaje na obalu, zejména kmeny prospěšných bakterií obsažené v přípravku. Chcete-li posílit střevní mikrobiom, jsou vhodná probiotika v tabletách nebo kapkách. Pro vaginální mikrobiom jsou nejlepší probiotika do pochvy, které nemusí procházet přes trávicí trakt. Vše kolem vaginálních probiotik rozebereme v dalším článku.
Zdroj: Farmaciepropraxi.cz; Zdravi.euro.cz; Wikipedia.org
