PMS (Predmenštruačný syndróm)

Predmenštruačný syndróm, známy tiež ako PMS, je bežný stav, ktorý postihuje veľa žien v reprodukčnom veku. Tento článok vám poskytne podrobný prehľad o tom, čo premenštruačný syndróm vlastne je, ako často sa vyskytuje, koho postihuje a aké sú najčastejšie príznaky PMS.

Obsah:

1. Čo je predmenštruačný syndróm (PMS)?
2. Ako často sa vyskytuje a koho postihuje?
3. Kedy začína predmenštruačný syndróm?
4. PMS príznaky: Aké sú najčastejšie prejavy?
5. Príčiny a faktory ovplyvňujúce PMS
6. Ako zmierniť príznaky PMS?
7. Kedy navštíviť lekára?
8. Mýty a fakty
9. Záver

Čo je PMS (predmenštruačný syndróm)?

Predmenštruačný syndróm (PMS) je súbor fyzických a psychických príznakov, ktoré sa zvyčajne objavujú 1 – 2 týždne pred začiatkom menštruácie. Tieto príznaky môžu byť rôznorodé a často sa líšia u jednotlivých žien. Väčšina príznakov PMS ustupuje s nástupom menštruácie, keď dochádza k poklesu hormónov, ktoré tieto prejavy vyvolávajú. PMS postihuje veľkú časť ženskej populácie, pričom intenzita príznakov sa môže meniť v rôznych fázach života.

Ako často sa PMS vyskytuje a koho postihuje?

Predmenštruačný syndróm sa vyskytuje až u 80 % žien aspoň raz v živote, pričom 30 % žien trpí PMS pravidelne. Tento stav sa zvyčajne začína objavovať okolo 20. roku života a môže trvať až do menopauzy. Priebeh PMS môže byť ovplyvnený pôrodom – príznaky môžu zmiznúť, zmierniť sa alebo naopak zosilnieť.

Kedy začína predmenštruačný syndróm?

PMS zvyčajne začína v druhej polovici menštruačného cyklu, po ovulácii. Prvé príznaky sa objavujú približne 14 dní pred začiatkom menštruácie a postupne sa zintenzívňujú až do nástupu menštruácie. Keď menštruačný cyklus končí, príznaky PMS ustupujú.

PMS príznaky: Aké sú najčastejšie prejavy?

Príznaky PMS sa môžu líšiť od miernych až po veľmi závažné, ktoré môžu výrazne ovplyvniť každodenný život ženy. Medzi najčastejšie fyzické príznaky patria:

• Napätie a bolesť v prsiach
• Nafúknuté brucho, plynatosť
• Problémy s trávením – hnačky, tráviace ťažkosti
• Opuch nôh
• Bolesti hlavy
• Bolesť svalov a kĺbov
• Mastná pleť, akné
• Mastné vlasy
• Zvýšená chuť na sladké alebo mastné jedlá

Psychické príznaky môžu zahŕňať:

• Výkyvy nálad
• Úzkosť a depresia
• Únava
• Zmeny libida
• Problémy so sústredením

Niektoré ženy majú príznaky také závažné, že nie sú schopné vykonávať bežné denné činnosti alebo chodiť do práce.

Príčiny a faktory ovplyvňujúce PMS

Presná príčina PMS nie je úplne jasná, ale vedci sa domnievajú, že príznaky úzko súvisia s hormonálnymi zmenami. Zvýšenie hladiny progesterónu a pokles estrogénu v druhej polovici cyklu, ako aj zvýšená hladina prolaktínu, môžu zohrávať dôležitú úlohu. Ďalšími faktormi môžu byť genetické predispozície, životný štýl, strava, nedostatok pohybu a stres.

Ako zmierniť príznaky PMS?

Zmena životného štýlu môže významne pomôcť pri zmiernení príznakov PMS. Odporúča sa:

• Jesť ľahké, menej slané jedlá
• Pravidelne sa hýbať, napríklad rýchle prechádzky
• Dostatok spánku a odpočinku
• Obmedziť stres
• Zahrnúť do stravy potraviny bohaté na horčík a zinok
• Využívať bylinky, ako napríklad alchemilka
• Podporovať zdravie vaginálnej mikroflóry a mikrobiómu

Ak tieto zmeny nepomôžu, môže byť vhodné konzultovať svoj stav s lekárom, ktorý môže navrhnúť liečbu.

Kedy navštíviť lekára?

Ak je PMS natoľko závažný, že zasahuje do vášho každodenného života a bežné metódy nezaberajú, je čas vyhľadať lekársku pomoc. Gynekológ s vami môže prediskutovať možnosti liečby, ktoré môžu zahŕňať hormonálnu antikoncepciu, lieky proti bolesti alebo v niektorých prípadoch antidepresíva.

Mýty a fakty o PMS

Existuje mnoho mýtov spojených s PMS, napríklad, že je to len „výhovorka“ na zlú náladu alebo že ide o čisto psychický problém. Skutočnosťou však je, že PMS je fyziologicky podložený stav, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu života.

Záver

Predmenštruačný syndróm je bežný stav, ktorý postihuje veľa žien. Aj keď príznaky môžu byť nepríjemné, existujú spôsoby, ako ich zmierniť. Ak máte pocit, že PMS príliš zasahuje do vášho života, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.