Menopauza

Menopauza alebo prechod (či klimaktérium) je obdobie, v ktorom vaječníky prestávajú produkovať hormóny, najmä estrogén, dôsledkom čoho žena prestane menštruovať a stráca schopnosť otehotnieť (už nemôže otehotnieť prirodzene).

Kedy prichádza a kedy končí menopauza

Prechod zvyčajne nastáva vo veku medzi 45. a 55. rokom života ženy. Toto obdobie zahŕňa priemer väčšiny žien na svete a existuje mnoho prípadov, v ktorých menopauza nastala oveľa skôr alebo neskôr. Začiatok prechodu je individuálny a závisí od rôznych faktorov, úlohu zohráva napríklad dedičnosť. Termín nástupu menopauzy u matky a dcéry je zvyčajne podobný.

Samotnému prechodu však predchádzajú iné dve obdobia, ktoré sa nazývajú perimenopauza  a premenopauza. V týchto štádiách vaječníky ešte stále produkujú estrogén, ale už v menších množstvách. Môže však už dochádzať k menštruačným výpadkom. Dĺžka menopauzy je individuálna. Niektoré ženy zažijú hladký a krátky prechod, iné ženy majú nepríjemné stavy päť a viac rokov. Zvyčajne sa však uvádza, že menopauza trvá 3 až 5 rokov.

Až po uplynutí 12 mesiacov od poslednej menštruácie možno konštatovať, že menopauza skončila. Potom prichádza obdobie označované ako postmenopauza, keď všetky nepríjemné príznaky menopauzy ustupujú.

Príznaky menopauzy

Príznaky menopauzy sú obvykle dosť citeľné a nepríjemné. S poklesom hladiny hormónu estrogénu a  progesterónu môže žena začať pociťovať rôzne zmeny na svojom duševnom a fyzickom stave. Medzi veľmi časté príznaky patrí vaginálna suchosť alebo atrofia (stenčenie) vagíny a iných slizníc v ženskom tele. Vaginálna atrofia sa vyskytuje v dôsledku straty estrogénu, čo znižuje lubrikáciu vagíny v porovnaní s predchádzajúcim normálom. Postupná strata vlhkosti môže prejsť do výraznej suchosti, v dôsledku čoho môže žena pociťovať svrbenie a pálenie. Tento stav sa tiež často prejavuje negatívne počas pohlavného styku, ktorý sa stáva bolestivým. Jednoducho povedané, žena tam môže pociťovať počas sexu niečo ako „drhnutie“. Ak je suchosť výrazná a pretrváva, môže prejsť do chronického stavu, keď je prakticky nemožné mať pohlavný styk. A nielen to. Kvôli hormonálnym zmenám stráca vagína svoju elasticitu, stáva sa krehkou a je náchylnejšia na poranenie a následný výskyt vaginálnych infekcií.

Zmeny v slizniciach sa prejavujú aj v močovom systéme. Jedným z dôsledkov je oslabenie zvierača a ťažkosti so zadržiavaním moču. Pri menopauze sa vyskytujú aj častejšie zápaly močového mechúra.

V období menopauzy dochádza aj k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Tuk sa počas tohto obdobia hromadí hlavne v oblasti brucha. Prírastok hmotnosti by sa nemal podceňovať. Môže vyvolať ďalšie ochorenia, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol. Okolo 50. roku života dochádza aj k poklesu fyzickej aktivity, čo tiež prispieva k nárastu hmotnosti.

Menopauza môže mať rôzne negatívne prejavy:

• Strata menštruácie a nemožnosť prirodzeného otehotnenia
• Bolesti hlavy
• Návaly tepla a zvýšené potenie
• Časté zmeny nálady, podráždenosť
• Úzkosti, ktoré môžu prejsť do depresie
• Únava
• Nespavosť
• Vysúšanie vaginálnej sliznice spôsobujúce okrem iného bolestivý pohlavný styk
• Početné vaginálne infekcie
• Útlm alebo úplná strata libida
• Rednutie kostí, rozvoj osteoporózy – počas menopauzy dochádza k strate kostnej hmoty, uvádza sa, že 1 – 3 % ročne
• Zhoršenie kvality vlasov, nechtov a pokožky
• Nárast hmotnosti

Prejavy menopauzy sú individuálne a mnohé ženy nemajú takmer žiadne. A naopak, niektoré ženy majú veľmi veľké problémy a preto je dobré ich podrobne sledovať a prípadne navštíviť lekára. Ako sme už uviedli, hlavným sprievodným prejavom je úplné ukončenie menštruačného cyklu, v dôsledku čoho žena stráca ovuláciu a tým aj možnosť prirodzene otehotnieť.

Ako zmierniť príznaky menopauzy

Veľa nepríjemných pocitov môžeme potlačiť tým, že zvýšime starostlivosť o seba. Zdravá strava (ovocie, zelenina, menej tuku, veľa bielkovín), viac cvičenia, čerstvý vzduch a slnko pomôžu vášmu telu lepšie zvládnuť prechod. Nezabúdajte veľa piť, najmä čistú vodu a bylinné čaje, ocení to najmä pokožka so sklonom k vysušovaniu. Pomôcť môžu tiež doplnky stravy z bylín, ako je ďatelina lúčna alebo ľubovník bodkovaný. Dôležité je dopĺňanie vitamínov a minerálov, najmä vápnika, ktorý pomáha predchádzať osteoporóze. Vápnik by sa mal užívať v kombinácii s vitamínom D, bez ktorého sa nemôže dobre vstrebávať.

Bojovať s dôsledkami straty estrogénu môžete doplnením fytoestrogénov, ktoré sú prirodzeným ekvivalentom estrogénov. Ide o látky, ktoré sa do určitej miery správajú podobne ako estrogény, ale majú odlišnú chemickú štruktúru. Zástupcom fytoestrogénov je napríklad  genistein, ktorý pomáha znižovať príznaky menopauzy, najmä návaly tepla a prospieva vaginálnej sliznici – zvyšuje jej pružnosť, čím ju chráni pred zranením. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť vagínu pred vonkajšími vplyvmi  a zmierňujú napätie a suchosť.

Genistein môžete dopĺňať prirodzene, napríklad konzumáciou sójových bôbov alebo strukovín. Môžete tiež vyskúšať náš prípravok GYNELLA AtroGel, ktorý okrem genisteinu obsahuje aj antimikrobiálne striebro a kyselinu hyalurónovú, ktoré spolu zmierňujú príznaky suchosti a atrofie.

Okrem správnej starostlivosti o vaginálne prostredie, ktorá zahŕňa intímnu hygienu, je pri menopauze dôležitá aj včasná liečba vaginálnych zápalov. Úľavu od všetkých opísaných vaginálnych ťažkostí môže priniesť náš komplexný trojmesačný balíček starostlivosti o ženy v menopauze.

Treba tiež zdôrazniť, že s nástupom menopauzy a ústupom menštruácie by ste určite nemali zabúdať na pravidelné návštevy gynekológa. Naopak, ako je zrejmé z vyššie uvedeného zoznamu ťažkostí, je žiaduce spomenúť príznaky spojené s menopauzou svojmu lekárovi a v prípade potreby nájsť vhodnú liečbu. Okrem vyššie uvedených opatrení môžu dnes lekári odporučiť aj hormonálnu substitučnú liečbu, ktorá síce má svoje riziká a nie je všeliekom, ale v mnohých prípadoch môže pomôcť, zmierniť a zvýšiť kvalitu života ženy.