Sauny a vírivky: Užívajte si wellness bez nepríjemných následkov

OBSAH:

1. Vaginálny mikrobióm: Váš prirodzený ochranca
2. Saunovanie, vírivky a intímne zdravie: Výhody vs. možné riziká
3. 7 tipov, ako sa vyhnúť mykóze
4. Sauna a intímna starostlivosť: Čo robiť, ak sa mykóza objaví?

Vaginálny mikrobióm: Váš prirodzený ochranca

Možno naň nemyslíte každý deň, ale váš vaginálny mikrobióm je pre vaše zdravie mimoriadne dôležitý – je jeho strážcom. Obsahuje užitočné mikroorganizmy, predovšetkým laktobacily, ktoré produkujú kyselinu mliečnu a tým udržiavajú vo vagíne kyslé pH (3,8 – 4,5). Práve vďaka kyslému prostrediu je vagína chránená pred baktériami a kvasinkami – tie nemôžu v kyslých podmienkach prosperovať.
Čo sa však stane, keď sa táto rovnováha naruší? Stačia hormonálne zmeny, stres, nevhodná hygiena alebo dlhší pobyt vo vlhkom prostredí – a kvasinky môžu prevziať kontrolu. Výsledkom môže byť nepríjemná vaginálna mykóza, ktorá sa prejavuje svrbením, pálením, začervenaním a hustým bielym výtokom.

Saunovanie, vírivky a intímne zdravie: Výhody vs. možné riziká

Saunovanie a relaxácia vo vírivkách majú mnoho skvelých benefitov, no zároveň aj určité riziká. Aké sú plusy a mínusy pre vaše intímne zdravie?

Výhody pre ženské zdravie

• Posilnenie imunity – Pravidelné saunovanie je skvelým pomocníkom pre imunitný systém. Vďaka nemu budete v zimných mesiacoch odolnejšia voči nachladnutiu a vírusom.
• Zníženie stresu – Sauna je ideálnym miestom, kde môžete vypnúť. Teplo znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a podporuje produkciu endorfínov – hormónov šťastia. Menej stresu znamená aj menšie riziko narušenia vaginálnej mikroflóry.
• Úľava od menštruačných bolestí a PMS – Téma „sauna a menštruácia“ je pre niektoré ženy kontroverzná, pre iné je doslova záchranou. Teplo podporuje krvný obeh a uvoľňuje svalové napätie, čo môže zmierniť menštruačné bolesti a prejavy PMS. Veľa žien vyhľadáva saunu práve v tomto citlivom období.
• Detoxikácia a odvodnenie – Ešte chvíľu zostaneme pri téme menštruácia. Potenie pomáha telu zbaviť sa škodlivín a prebytočnej vody, čo oceníte pri nadúvaní a zadržiavaní tekutín, ktoré je často s menštruáciou spojené.

Riziká pre ženské zdravie

1. Narušenie vaginálnej mikroflóry – Je potrebné zobrať na vedomie, že vaginálna mikroflóra pri saunovaní trpí. „Teplo a vlhko jsou ideální podmínky pro přemnožení kvasinek. Kombinace vlhkosti a syntetických, těsných plavek může být pro vaginální mikroflóru problematická,“ upozorňuje gynekologička MUDr. Kristýna Koutná.
2. Hygienické riziká – Baktérie a plesne sa môžu v saunách a wellness centrách nachádzať na lavičkách či ležadlách. Vždy používajte uterák, ktorý vytvorí bariéru medzi vami a potenciálnym rizikom.
3. Zradné vírivky – „Ve vířivkách se bakterie díky teplé vodě snadno množí a vodní proudy podporují jejich šíření. Pokud si vířivku chcete užít, zkraťte pobyt a poté se důkladně osprchujte a osušte,“ radí MUDr. Koutná.
4. Vaginálne pH a sauna – Prudké zmeny teploty môžu oslabiť vaginálny mikrobióm a narušiť pH vagíny, najmä u citlivejších osôb.

Prevencia infekcií v saune: 7 tipov, ako sa vyhnúť mykóze

1. Používajte uterák – Lavičky v saunách môžu byť zdrojom baktérií, plesní a vírusov. Vždy si pod seba položte čistý, suchý uterák. Je to základná bariéra, ktorá chráni vašu pokožku a intímne partie
2. Obmedzte čas vo vírivke – Teplá voda môže byť zdrojom baktérií a kvasiniek, najmä ak nie je dostatočne ošetrená a vo vode sa strieda veľa ľudí. Nie je vhodná pre ženy so slabšou imunitou a opakovanými infekciami. Ak sa vírivke nemôžete vyhnúť, skráťte pobyt vo vode a vždy sa osprchujte a utrite.
3. Vyzlečte si mokré plavky – Mokré plavky z umelých materiálov sú rajom pre kvasinky, ktorým sa v týchto podmienkach veľmi dobre darí. Po ukončení sauny alebo opustení bazéna nečakajte, kým plavky uschnú a vždy sa prezlečte do suchého – vyhnete sa tak zapareniu.
4. Tampóny nie sú riešením – Bežné tampóny môžu byť nasiaknuté vodou a zadržovať vo vagíne baktérie – ak nemenštruujete, nepoužívajte ich. Ak chcete zvýšiť svoju ochranu, vyskúšajte tampóny s ochrannou vazelínovou vrstvou, ktorá zabraňuje vniknutiu vody do vagíny.
5. Vhodná intímna hygiena – Raz a navždy, sprchové gély a obyčajné mydlá „tam dole“ nepatria. Najmä tie, ktoré krásne voňajú. Používajte jemné produkty s neutrálnym pH určenými na intímnu hygienu, ako napr. GYNELLA Intimate Wash s obsahom kyseliny mliečnej, ktorá po saunovaní obnovuje prirodzenú rovnováhu mikroflóry
6. Prevencia? Vyskúšajte probiotiká – Probiotické čapíky a doplnky stravy s laktobacilmi podporujú prirodzenú obranyschopnosť vaginálneho mikrobiómu a sú ideálnou prevenciou infekcií. Ak vás trápi svrbenie a pálenie po  bazéne či saune, nečakajte, kým sa príznaky objavia, a probiotiká si nasaďte hneď.
7. Podporte imunitu – Silný imunitný systém je základným predpokladom, že vás mykóza neprepadne. Dbajte na to, aby bola vaša strava pestrá a bohatá na vitamíny C a D a doprajte si dostatok spánku a pohybu.

Sauna a intímna starostlivosť: Čo robiť, keď sa mykóza objaví?

Ak spozorujete prvé príznaky, ako je svrbenie alebo výtok, konajte rýchlo. Čím skôr začnete liečbu, tým rýchlejšie problémy zmiznú. Pomôžu lokálne antimykotiká a probiotiká na obnovu vaginálnej mikroflóry. Ľahká pena GYNELLA Silver Foam pomôže upokojiť nepríjemné príznaky a posilniť intímnu rovnováhu.

Ak máte problémy, noste bavlnenú spodnú bielizeň a doma zostaňte pokojne aj „na ostro“, aby vaše partie mohli voľne dýchať. Hygiena by mala byť aj naďalej pravidelná a primeraná. Úzkostlivým umývaním viac než 2-krát denne si len ublížte.

Záver a čo si z toho zapamätať

Wellnessovanie samo o sebe nie je príčinou vaginálnej mykózy, ale teplo a vlhko, ktoré ho sprevádzajú a môžu podporiť vznik infekcií na intímnych miestach. Prevencia a sauna majú chodiť ruka v ruke. S niekoľkými jednoduchými opatreniami a správnou starostlivosťou si môžete bezpečne vychutnať relaxáciu, regeneráciu a pohodu.