Tieto dve fázy sa môžu zdať podobné, ale v skutočnosti sa líšia svojimi symptómami, dĺžkou trvania a vplyvom na ženské telo.
Ak ste práve prekročili tridsiatku, je čas dozvedieť sa o týchto zmenách viac. Pripravte sa na to, čo vás čaká a zistite, ako tieto fázy zvládnuť s gráciou.
Ide o obdobie, v ktorom začínajú hormonálne výkyvy estrogénu a progesterónu, čo vedie k množstvu psychických aj fyzických zmien. Prvé signály zahŕňajú nepravidelnú menštruáciu – raz príde skôr, inokedy neskôr, raz je silná, potom sotva badateľná. Možno si všimnete, že sa viac potíte alebo pocítite nával tepla. A to nie je všetko. Náladovosť a emočné výkyvy sú v tejto fáze tiež bežné.
Perimenopauza vždy predchádza menopauze. Odpoveď na otázku: “Kedy začína perimenopauza?” však nie je jednoznačná. Zvyčajne sa uvádza, že nástup perimenopauzy môžeme očakávať po 35. roku života, podľa niektorých štúdií aj skôr. Môže trvať 1 až 10 rokov, pričom najčastejšie sa uvádza 5 až 7 rokov. Príznaky sa postupne zintenzívňujú.
Počas menopauzy dochádza k výraznému poklesu estrogénu a progesterónu, čo môže spôsobovať príznaky podobné tým v perimenopauze. Rozdiel je však v tom, že pri menopauze sú príznaky intenzívnejšie a trvalé. Okrem toho je bežné priberanie na váhe, najmä v oblasti brucha, zvýšené riziko osteoporózy a kardiovaskulárnych chorôb. Táto fáza je tiež charakterizovaná trvalým ukončením ovulácie a možnosti otehotnieť.
Menopauza je oficiálne diagnostikovaná, keď žena nemá menštruáciu počas 12 za sebou idúcich mesiacov, čo sa obvykle deje medzi 45. a 55. rokom života.
Menopauza má mnoho príznakov podobných perimenopauze, ale môžu byť intenzívnejšie a dlhodobé:
Tip: Ak hľadáte spôsob, ako zmierniť príznaky perimenopauzy, vyskúšajte GYNELLA® Solution Perimenopauza. Tento produkt je navrhnutý tak, aby podporoval hormonálnu rovnováhu, pomáhal zvládať návaly tepla, únavu a ďalšie symptómy spojené s perimenopauzou. Obsahuje kombináciu fytoestrogénov a ďalších zložiek, ktoré prirodzene podporujú vaše telo v tomto náročnom období.
Nástupom perimenopauzy sa žene začína nové obdobie. Ak ste doteraz nevenovali dostatočnú pozornosť svojmu zdraviu a starostlivosti o seba, teraz je správny čas začať. Pravidelná fyzická aktivita, správna životospráva a odstránenie zlých návykov môžu výrazne zmierniť príznaky hormonálnych zmien.
Strava by mala byť vyvážená a obsahovať dostatok vitamínov a minerálov, najmä vápnik a vitamín D, ktoré sú dôležité kvôli prevencii osteoporózy. S pribúdajúcim vekom sa spomaľuje metabolizmus, preto je vhodné obmedziť príjem tukov a vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom cukrov. Nápoje s obsahom kofeínu, cukru a alkoholu môžu spúšťať návaly tepla, rovnako ako korenené jedlá a fajčenie.
Cvičenie má pozitívny vplyv nielen na fyzickú, ale aj na psychickú stránku. Zlepšuje činnosť cievneho systému a pľúc, dodáva telu energiu, zlepšuje náladu a zvyšuje odolnosť voči stresu.
Dôležité je dodržiavať pravidelné preventívne prehliadky kvôli predchádzaniu závažnejším zdravotným problémom. Bez ohľadu na to, v akej fáze života sa nachádzate, mali by ste raz ročne absolvovať gynekologické vyšetrenie. Základom prehliadky je celková anamnéza a štandardné fyzické vyšetrenie, vrátane odberu buniek z krčka maternice na zistenie nádorových zmien. Po 45. roku života sa vykonáva mamografické vyšetrenie a skríning hrubého čreva a konečníka.
Okrem toho by ste mali absolvovať preventívne vyšetrenie u praktického lekára raz za dva roky. Po 40. roku života zahŕňajú tieto vyšetrenia EKG, test na hladinu cukru a cholesterolu v krvi a vyšetrenie na skryté krvácanie.
Ako už bolo spomenuté, väčšina žien nemá žiadne, alebo len mierne až stredne silné príznaky. U tretiny žien sa však objavujú výrazné a intenzívne príznaky, medzi ktoré patrí akútny klimakterický syndróm (viac v kapitole klimaktérium). Tento syndróm je charakterizovaný nedostatkom progesterónu a zmenami hladín estrogénu. Existuje niekoľko spôsobov riešenia týchto ťažkostí, zahŕňajúcich hormonálne aj nehormonálne terapie.
Táto terapia sa zameriava na doplnenie chýbajúcich hormónov. Pomáha udržiavať pružnosť a vlhkosť vaginálnej sliznice, zmierniť únik moču, stabilizovať nálady pri depresívnych stavoch a znižovať riziko osteoporózy. Terapia však môže mať vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, zvýšenie hmotnosti alebo nepravidelné krvácanie. Preto je dôležité pravidelne sledovať jej účinky a konzultovať ich s lekárom.
Ak máte miernejšie príznaky alebo nemôžete či nechcete podstúpiť hormonálnu liečbu, existujú aj ďalšie možnosti:
Perimenopauza a menopauza sú prirodzenou súčasťou života každej ženy. Pochopenie zmien, ktoré tieto fázy prinášajú, a prijatie krokov k ich zvládnutiu vám umožní prejsť týmto obdobím s väčším pokojom a sebadôverou.
Pre viac informácií môžete navštíviť Oxford Academic, Clevelandclinic.org, Menopause.ogr, healthline.com nebo National Library of Medicine.
