Bolí vás hlava, ťažko sa sústredíte, partnera nechcete ani vidieť, pleť máte samú vyrážku a tabuľku čokolády zjete na posedenie?
S veľkou pravdepodobnosťou práve prežívate neľahké ženské obdobie známe pod skratkou PMS čiže Predmenštruačný syndróm. Viete, čo všetko môže vo vašom živote ovplyvniť?
Približne týždeň pred menštruáciou sa väčšine žien ohlásia rôzne ťažkosti fyzického alebo psychického pôvodu. Môže ísť o stres, podráždenosť, zvýšenú únavu, ale aj stavy úzkosti či depresie. Z fyzických ťažkostí bývajú najbežnejšie bolesti hlavy, pŕs, kĺbov či podbruška, opuchy nôh, zlé trávenie spojené s nadúvaním alebo akné. Toto obdobie je označované ako Predmenštruačný syndróm. Aj keď sa často stáva predmetom nevyberaných vtipov a mnohokrát je považovaný iba za ženský výmysel, podľa štúdií trpí PMS až 80 % žien v produktívnom veku a približne 5 % z nich má prejavy natoľko závažné, že im bránia v bežných denných činnostiach.
Za pôvodcu PMS je najčastejšie označovaná zmena hladiny hormónov. Pred nástupom menštruácie dochádza v ženskom tele k zníženiu hladiny estrogénu a nárastu hladiny progesterónu, ktoré môžu ovplyvňovať napríklad náladu, citlivosť na bolesť, ale aj libido. Na vine môže byť tiež vyššie množstvo prolaktínu alebo úbytok serotonínu, inak známeho ako hormón šťastia. PMS zvyčajne odznieva s ďalšou hormonálnou zmenou, ktorá prichádza na začiatku menštruácie.
PMS nemožno úplne vyliečiť, pretože sa prejavuje veľkým množstvom príznakov s rôznou intenzitou. Niektoré ženy nemajú žiadne problémy, iné sú nimi takmer paralyzované. Bojovať s jeho príznakmi sa napriek tomu dá a v tomto prípade platí porekadlo, že šťastie praje pripraveným. Počúvajte svoje telo a signály, ktoré vám vysiela. Ideálne je zapisovať si priebeh každého dňa. Po pár cykloch zistíte, čo vás v daný deň zrejme čaká. Na dni, keď sa pravidelne objavujú príznaky, si neplánujte náročnú prácu ani ťažké športové tréningy a vyhýbajte sa stresovým situáciám. Počas PMS tiež odložte riešenie konfliktných situácií aj dôležité vzťahové či pracovné rozhodnutia.
Pri PMS by žena aj jej okolie mali urobiť všetko pre to, aby sa cítila dobre. K tomu môžu prispieť prechádzky na čerstvom vzduchu a ľahšie cvičenia, napríklad beh alebo joga. Pomôcť môže aj dostatočný pitný režim a správne nastavený jedálniček, najmä jedlá s nižším obsahom soli a menšie porcie. To môže byť náročnejšie, pretože v tomto období má veľa žien neovládateľnú chuť na sladké a vyprážané jedlá. Aj preto sa pri PMS zvyšuje riziko vzniku kvasinkových infekcií.
Starostlivosť o intímne partie je pri PMS samozrejme tiež dôležitá a žena sa vďaka nej môže vyhnúť ďalším nepríjemným stavom. Hormonálna búrka, ku ktorej v týchto dňoch dochádza, významne narúša prirodzenú vaginálnu mikroflóru. Ženy preto často trápi pocit suchosti, ktorý môže dokonca znemožňovať pohlavný styk, pálenie a svrbenie. Pre navrátenie prirodzenej mikroflóry pri hormonálnych zmenách a zmiernenie týchto nepríjemných pocitov sa odporúča prípravok BALANCE s živými laktobacilmi a sójovými izoflavonoidmi. Pri zvýšenej konzumácii cukru sa môžu v tomto období častejšie vyskytovať aj vaginálne infekcie, najmä tie kvasinkové. Na prevenciu proti infekciám je vhodný vaginálny gél GYNELLA® AtroGel obsahujúci TIAB® komplex. Spoločne s kyselinou hyalurónovou a genisteinom predstavujú komplexnú starostlivosť o vaginálnu sliznicu pri hormonálnych zmenách. Okrem boja s infekciami má prípravok aj hydratačné vlastnosti, ktoré spríjemňujú pohlavný styk. Zaujíma vás, čo o účinkoch GYNELLA® AtroGelu hovoria skutočné ženy? Prečítajte si tu.
K celkovej pohode môže prispieť aj užívanie byliniek. Pri bolesti či podráždenosti môže pomôcť alchemilka, na trávenie je vhodný ľubovník. Pri nadúvaní pomáha rasca alebo fenikel, na posilnenie vitality sa odporúča žerucha peruánska známa ako Maca. K zlepšeniu môže prispieť aj doplnenie stopových prvkov, ako je horčík či zinok. Ak je PMS naozaj silný, znemožňuje normálne fungovanie a úprava životného štýlu či bylinky nezaberajú, je potrebné navštíviť gynekológa. Lekár by mal odporučiť vhodnú liečbu, ktorá niekedy zahŕňa hormonálnu antikoncepciu alebo lieky na bolesť.
