Okrem plodnosti tiež významne ovplyvňuje psychiku a dokonca aj výkon a produktivitu.
Od menštruácie cez ovuláciu až po luteálne obdobie, každá fáza prináša jedinečné príležitosti, ktoré môžete využiť.
Ženský cyklus začína prvým dňom menštruácie, ktorá zvyčajne trvá 2–7 dní. Táto fáza býva pre nás ženy dosť nepríjemná. Často trpíme nedostatkom energie, sme mlčanlivé a máme tendenciu uzatvárať sa do seba. “Jelikož dochází k odlučování sliznice dutiny děložní, která společně s krví odchází pochvou z těla ven, mohou být první dny velmi nepříjemné. Můžeme mít bolesti hlavy, cítit se nafouklé či zavodněné. Některé ženy menstruace dokonce vyřadí z provozu, mají silné křeče, bolesti v podbřišku nebo intenzivní krvácení. V takových případech je potřeba konzultace s lékařem,“ hovorí gynekologička MUDr. Kristýna Koutná.
Čo robiť, aby ste sa v tejto fáze cítili lepšie? Urobte si čas pre seba a aktivity, ktoré máte radi. Tiež sa uistite, že máte dostatok tekutín a živín. Do svojho jedálnička zahrňte orechy, zeleninu a ovocie. Venujte pozornosť zvýšenej intímnej hygiene. Kyslé pH v pošve je základom boja proti vaginálnym infekciám. S nástupom menštruácie sa však pH pošvy mení a stáva sa vhodným prostredím pre nežiaduce mikroorganizmy.
Druhá fáza, ktorá trvá približne 6 dní, je opakom prvej fázy. V týchto dňoch dozrieva vajíčko vo vaječníku a zvyšuje sa hladina estrogénu. Zvyčajne sa cítime najproduktívnejšie, máme viac energie a naša pokožka jednoducho žiari. V dôsledku toho sa vnímame ako atraktívnejšie, sebavedomejšie a naša chuť na sex rastie. V tejto fáze môžeme dosiahnuť väčší úspech v spoločnosti, ale aj v práci. Lepšia regenerácia než v ostatných fázach vám dáva možnosť naplánovať si v tomto období aj náročnejšie športové aktivity.
Ako sa prejavuje 3. fáza ženského cyklu? Ak by ste sa chceli tejto téme venovať hlbšie, odporúčame ďalšiu časť série Príbehy vagíny.
