S novým rokom prichádzajú rôzne predsavzatia.
Máte vo vašom zozname predsavzatie zbaviť sa nepríjemných ťažkostí a vaginálnych zápalov? Ak áno, začnite správnou hygienou intímnych partií, ktorá je krokom číslo jeden k vášmu zdraviu.
Správna hygiena v oblasti pošvy je nevyhnutná na prevenciu mykóz a ďalších gynekologických zápalov. Práve mykóza je najčastejším gynekologickým ochorením, ktoré postihuje až 75 % žien. Nepohodliu v intímnej oblasti, vrátane spomínaných zápalov, sa však dá v mnohých prípadoch predísť. Stačí, keď sa vyhnete častým chybám v intímnej hygiene.
Všetkého veľa škodí. Časté umývanie intímnych partií môže viesť k vyhubeniu niektorých baktérií obývajúcich vagínu a k narušeniu rovnováhy mikrobiómu. To môže vyvolať nepríjemné vedľajšie účinky ako svrbenie, začervenanie a v konečnom dôsledku aj zápal. Intímna hygiena by mala byť vykonávaná pravidelne, ale s mierou.
Pošva by nemala prichádzať do kontaktu s parfumovaným mydlom, telovou vodou, dezodorantom alebo iným produktom, ktorý nie je pre túto oblasť určený. Zloženie týchto prípravkov totiž nezodpovedá pH vagíny a môže byť príčinou pocitov svrbenia, pálenia či podráždenia. Siahnite preto radšej po intímnej hygiene prispôsobenej práve pre túto oblasť. Ak preferujete vyholené lono, ideálnou a šetrnou umývacou penou je pre vás Gynella Intimate Foam so špeciálnym zložením pre umývanie a holenie intímnych partií.
Zostaňme ešte pri kozmetike. Pre citlivé intímne partie sú mimoriadne nevhodné výplachy. Tie totiž z vagíny vypláchnu nielen škodlivé baktérie, ale aj ostatné druhy baktérií a tým narušia prirodzenú rovnováhu pošvového mikrobiómu. Tým prakticky začína zápal.
Nezabúdajte pravidelne meniť tampóny alebo menštruačné kalíšky. Nepoužívajte ich dlhšie než je odporúčané výrobcom. Pokiaľ máte pri ich zavádzaní alebo nosení nepríjemné pocity, radšej používajte menštruačné vložky alebo z hľadiska životného prostredia šetrnejší variant – menštruačné nohavičky.
Vyhýbajte sa parfumovanému alebo farebnému toaletnému papieru a voňavým vlhčeným utierkam. Farbivá, bielidlá a arómy obsiahnuté v týchto hygienických pomôckach nie sú vhodné pre citlivú pokožku a môžu vyvolávať podráždenie.
Každý člen domácnosti by mal mať vždy svoj vlastný uterák, žinku či špongiu na umývanie a samozrejme spodnú bielizeň. Zdieľaním uteráka, alebo dokonca spodnej bielizne, si môžete do pošvy zavliecť baktérie a choroboplodné zárodky, ktoré môžu vyvolať mykózu alebo inú pošvovú infekciu.
Okrem pravidla o nezdieľaní spodnej bielizne je dôležitá aj ďalšia zásada, a to je jeho správny výber. Zamerať by ste sa mali predovšetkým na materiál. Nenoste spodnú bielizeň, ktorá je vyrobená z nepriedušného materiálu. V nohavičkách zo syntetiky nemôže pokožka dostatočne dýchať a hrozí zaparenie. Práve v takých podmienkach sa darí baktériám. Vyberajte si preto bielizeň vyrobenú z bavlny alebo funkčných materiálov.
Samozrejmosťou by mala byť aj pravidelná každodenná výmena spodnej bielizne. Vyhýbajte sa príliš dlhému pobytu v mokrom oblečení, ako sú plavky.
Vaginálnej mikroflóre škodí chlórovaná voda. Ak chodievate do bazéna, po plávaní vždy dbajte na dôkladné umytie a osušenie vašich intímnych partií. Na umývanie použite intímne mydlo alebo intímny gél, ktorý pomôže vrátiť do normálu hladinu pH v pošvovej oblasti. Nezabúdajte na hygienu aj pred a po sexe. Znížite tak riziko šírenia baktérií a iných choroboplodných zárodkov, ktoré by mohli byť do pošvy zavlečené pri styku.
Asi vás neprekvapí, že zloženie stravy a vyvážený jedálniček sú pre pošvu dôležité rovnako ako pre zvyšok tela. Najmä biely cukor, sladkosti, malinovky, pšeničná múka a alkohol nám neprospievajú a narúšajú vaginálny mikrobióm. Dôsledkom zlej životosprávy býva pošvová mykóza. Ak chcete pomôcť svojmu zdraviu, zaraďte do jedálnička zeleninu, strukoviny a mliečne výrobky so živými kultúrami.
Ak vás trápi svrbenie, pálenie, rezanie a ďalšie nepríjemnosti, skúste sa zamerať na intímnu hygienu. Veľakrát stačí aj drobná zmena na to, aby ťažkosti odzneli.
A práve štart nového roka je tým najlepším časom na zmeny!
Pevné zdravie v roku 2023 vám praje vaša GYNELLA.
