Kedysi stres pomáhal v dôležitých životných situáciách, napríklad súbojoch. Dnes je naopak veľkým nepriateľom, ktorý môže poškodiť zdravie. Je častým spúšťačom civilizačných chorôb, menej sa ale vie, že aj vaginálnych infekcií.
Predstavte si, že telo v strese funguje ako neviditeľný štít, ktorý nás chráni. To ale platí len v prípade, že sa nervozita dostaví len občas. Problém nastáva vtedy, keď sa stres stane chronickým stavom a nedokážeme sa ho zbaviť.
Pri strese sa do krvi vyplavuje „stresový hormón“ kortizol. Pokiaľ ide o dlhodobý stav, jeho zvýšená hladina môže byť príčinou cukrovky, obezity aj rakoviny. Je tiež častou príčinou srdcových ochorení a najrôznejších zápalov.
Vedľajší účinok stresu sa prejaví aj „tam dole“
Trápia vás opakované vaginálne mykózy? Aj tu môže hrať veľkú úlohu stres. Práve zvýšená hladina kortizolu môže vychýliť rovnováhu v pošvovej mikroflóre, kde sa v dôsledku toho premnožia kvasinky. Výsledkom je zápal sliznice, ktorý sa prejavuje nepríjemným výtokom, svrbením, či pálením.
Boj s opakovanými mykózami môže trvať mesiace aj roky. Bez ohľadu na to, či Vás zápal trápi prvýkrát, alebo ho riešite stý krát, vyskúšajte GYNELLA® Silver Caps . Vaginálne kapsuly obsahujú antimikrobiálne striebro, ktoré pomáha nielen pri akútnych problémoch, ale tiež v boji proti ich opakovanému návratu. Podporiť účinok kapsúl môžete vaginálnou penou GYNELLA® Silver Foam, ktorá takisto obsahuje strieborné ionty a postará sa o intímne partie zvonku. O účinkoch prípravkov sa dozviete viac z recenzií skutočných žien, ktoré produkt vyskúšali.
Ako predchádzať stresu? Vyskúšajte recept manažérok
To, ako sa s nervozitou dokážete vysporiadať, ovplyvňuje sčasti genetická predispozícia. Avšak lepšie pomáhajú stres zvládať rôzne metódy a postupy, ktoré sa dokážete naučiť. Veľkému stresu bývajú veľmi často vystavení vrcholoví manažéri a manažérky. Vyskúšajte preto ich tipy a to bez ohľadu na to, či študujete, pracujete, alebo ste na materskej dovolenke. Stres totiž môže dobehnúť každého.
- Pravidelný režim – vstávate a zaspávate každý deň v inom čase? Stravujete sa, len keď máte čas, beriete nadčasy a po týždni intenzívneho cvičenia sa 14 dní flákate? Váš život potrebuje pravidelný rytmus. Zmätok a chaos, zanedbávanie povinností neprospieva telu ani mysli a zvyšuje nervozitu. S udržiavaním časového harmonogramu pomôžu aj šikovné aplikácie, ktoré vás pošlú načas nielen domov z práce, ale aj do postele.
- Dychové cvičenia – správnym dychovým cvičením môžeme zmierniť predovšetkým akútne návaly stresu. Pokiaľ dychové cvičenia nepoznáte a neovládate, venujte sa najprv správnemu nácviku, ktorý spočíva v kombinácii bránicového a hrudného dýchania. Cvičenie zaraďujte aspoň raz denne pred spaním a ďalej podľa potreby a časových možností.
- Pohyb – ktorá žena nikdy nepočula o endorfínoch, hormónoch šťastia, ktoré sa vyplavujú pri športe? Ich účinok nie je mýtus, skutočne fungujú! Bezpečne zlepšujú náladu a znižujú riziko výskytu stresu a depresií.
- Jedlo – jedzte podľa svojho aktuálneho pocitu a zdravotného stavu, diéty nie sú zďaleka riešením pre každého. Pokiaľ je to možné, vyberajte si suroviny a produkty z voľných chovov. Naopak, polotovary telu určite neprospievajú a zvieratá vo veľkochovoch zase trpia stresom, ktorý sa môže preniesť aj na vás.
- Spánok – nedostatok spánku je obzvlášť silný stresor. Počas spánku sa totiž regeneruje nielen telo, ale aj psychické zdravie. Skúste Váš režim prispôsobiť tzv. spánkovým cyklom, ktoré vždy započítavajú 1,5 hodiny. Pokiaľ si to zrátame, ideálna dĺžka spánku by mala byť 6 alebo 7,5 hodiny. Na konci cyklu sa vám bude vždy lepšie vstávať a budete sa cítiť svieža. Nepodceňujte ani krátky spánok počas dňa, ktorý vás dobije energiou. Ten by mal vždy trvať približne 20 minút, aby ste sa nedostali do hlbokej fázy spánku, kedy by bolo prebudenie oveľa ťažšie.
- Meditácia – osvedčeným zabijakom stresu sú relaxačné cvičenia. V ponuke ich existuje celý rad, napr. Oshove relaxačné cvičenia, Jacobsonova progresívna relaxácia. Pripravte sa na to, že spočiatku Vám pôjde návyk tejto novej zvyklosti ťažko a bude Vás stáť veľa úsilia. Zato ale prináša spoľahlivé účinky.
- Hudba – proti stresu blahodarne pôsobí aj hudba. Silné a takmer okamžité uvoľnenie dosiahnete pri počúvaní tibetských mís. Ich ukĺudňujúci zvuk k nám vanie až z tibetských kláštorov odkiaľ pochádza, ale môžete si ho jednoducho pustiť aj na YouTube.
- Myslieť na seba – Posledné odporúčanie znie myslieť niekedy len na seba a naučiť sa povedať „nie“. Veľa ľudí sa totiž dostáva do zbytočného tlaku len preto, lebo si na seba nechá naložiť príliš veľa povinností.
Nech vás už trápi akýkoľvek problém, stres, alebo zdravotné problémy, pokúste sa im postaviť čelom. Nemusíte od základov meniť celý život, počíta sa každý krôčik. Navyše, kedy inokedy je najlepší čas pracovať sama na sebe, ako práve v núdzovom stave, kedy musíme byť zatvorení doma? Držíme vám palce!
