Probiotiká vs. prebiotiká: Ktoré lepšie podporia intímnu mikroflóru?

OBSAH:

1. Vaginálna mikroflóra: Prečo sa o ňu starať?
2. Čo škodí vaginálnej mikroflóre?
3. Čo sú probiotiká a ako fungujú?
4. Čo sú prebiotiká a prečo ich potrebujeme?
5. Ktorá voľba je lepšia pre intímne zdravie?
6. Praktický prehľad: Čo si kedy vybrať?
7. Rovnováha je kľúčová

1. Vaginálna mikroflóra: Prečo sa o ňu starať?

Vaginálna mikroflóra (vaginálny mikrobióm) tvorí prirodzenú obrannú bariéru ženského tela. Vyvážené prostredie mikrobiómu pomáha chrániť pred vaginálnou infekciou, podporuje imunitu a zohráva úlohu pri menštruačnom cykle, sexe, aj počas tehotenstva.

Dominantní „strážcovia“ sú laktobacily, ktoré:

• udržiavajú mierne kyslé pH (3,8–4,5),
• produkujú kyselinu mliečnu a peroxid vodíka, čím bránia premnoženiu patogénov.

Ak sa tento ochranný ekosystém naruší, priestor dostávajú neželané mikroorganizmy ako Gardnerella vaginalis alebo Candida albicans, ktoré spôsobujú vaginálne infekcie.

Konkrétne dôsledky narušenej vaginálnej mikroflóry sú:

• častejšie infekcie (mykózy, bakteriálna vaginóza),
• zvýšené riziko komplikácií v tehotenstve (napr. predčasný pôrod),
• problémy s otehotnením,
• zmeny vaginálneho pH ovplyvňujúce menštruačný cyklus, aj komfort pri sexe.

2. Čo škodí vaginálnej mikroflóre?

Stres, nesprávna strava alebo časté sprchovanie nevhodnými gélmi s parfumáciou a vysokým pH môžu spôsobiť problémy, aj keď si to žena neuvedomuje. Z liekov najviac škodia antibiotiká, ktoré ničia nielen patogény, ale aj prospešné baktérie.

Najčastejší narušitelia vaginálnej mikroflóry:

• Hormonálne výkyvy – menštruácia, tehotenstvo, menopauza.
• Stres a únava – oslabujú imunitu.
• Nevhodná hygiena – parfumované sprchové gély, výplachy pošvy, časté umývanie.
• Zmeny pH – po menštruácii, kúpanie v bazéne, ejakulát.
• Syntetická spodná bielizeň – nepriedušná, spôsobujúca vlhkosť a zaparenie.
• Strava bohatá na cukor a alkohol – podporuje množenie kvasiniek.
• Nechránený sex, časté striedanie partnerov – zavlečenie cudzích baktérií.
• Nevhodné menštruačné pomôcky – parfumované, s farbivami alebo nedostatočne vymieňané.

Ak ste pátrali po niečom, čo podporuje vaginálnu mikroflóru, určite ste narazili na vaginálne probiotiká a prebiotiká. Ako môžu prospievať zdraviu? Sú vhodnejšie orálne alebo vaginálne probiotiká a ktoré sú najlepšie pre ženy? Čítajte ďalej!

3. Čo sú probiotiká a ako fungujú?

Vaginálne probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré prirodzene patria do zdravého vaginálneho prostredia. Najčastejšie ide o kmene rodu Lactobacillus, ktoré:

• konkurujú patogénom a bránia ich premnoženiu,
• podporujú tvorbu kyseliny mliečnej a peroxidu vodíka, ktoré pomáhajú udržiavať správne (kyslé) pH vo vagíne,
• posilňujú prirodzené obranné mechanizmy.

Najčastejšie využívané kmene:

• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus crispatus

Vhodné po antibiotikách, pri opakovaných výtokoch, počas užívania hormonálnej antikoncepcie alebo v menopauze. Možno ich užívať aj počas tehotenstva a dojčenia (po dohode s lekárom).

Probiotiká sa užívajú orálne (ústami) alebo lokálne ako vaginálne čapíky. Odporúčame napríklad paraprobiotiká GYNELLA® Flora – ľahko rozpustné čapíky pôsobia priamo v postihnutom mieste a podporujú rovnováhu mikrobiómu.

4. Čo sú prebiotiká a prečo ich potrebujeme?

Prebiotiká nie sú mikroorganizmy, ale živiny, ktoré pôsobia ako „palivo“ pre prospešné baktérie, ktoré zabezpečujú dlhodobú stabilitu mikrobiómu. Ide o nestráviteľné látky ako inulín či fruktooligosacharidy (FOS), ktoré stimulujú rast prospešných baktérií.

Nachádzajú sa v potravinách ako cibuľa, cesnak, banány či čakanka, ale sú dostupné aj vo výživových doplnkoch.

5. Ktorá voľba je lepšia pre intímne zdravie?

Ideálna je kombinácia oboch, tzv. symbiotiká. Dodáte telu laktobacily a zároveň im poskytnete potrebnú výživu.

Probiotiká do pošvy:

• Pri akútnom narušení mikroflóry
• Po vaginálnej infekcii
• Počas a po antibiotikách
• Pri hormonálnych výkyvoch (menopauza, tehotenstvo…)

Prebiotiká:

• Udržiavajú stabilitu prostredia
• Dlhodobo podporujú rast laktobacilov
• Prevencia návratu infekcie – vhodné na bežnú starostlivosť

TIP: Hľadáte najlepší variant pre ženy? Obnovte svoju mikroflóru s GYNELLA® Flora – paraprobiotikami vhodnými pre každú ženu. V každodennej starostlivosti pomôže aj úprava stravy a prebiotiká v jedálničku.

6. Praktický prehľad: Kedy si čo vybrať?

7. Rovnováha je kľúčová

Vaginálna mikroflóra nie je len otázkou pohodlia. Ovplyvňuje imunitu, hormonálnu rovnováhu aj plodnosť. Pravidelná starostlivosť sa oplatí – dlhodobo, nielen pri akútnych problémoch. Či už siahnete po prebiotikách alebo kúre s GYNELLA® Flora.

Viac sa dočítate v našom článku Probiotiká a mikrobióm: všetko, čo by ste mali vedieť.