Počuli ste už o vaginálnom mikrobióme a viete, čo sú probiotiká?
Ak nie, ste na správnom mieste.
V tomto článku nájdete komplexné a ľahko pochopiteľné informácie o tom, čo sú probiotiká a mikrobióm a ako ovplyvňujú vaše zdravie.
Až 90 % všetkých buniek v našom tele sú baktérie, ktoré spolu tvoria mikrobióm – unikátnu kombináciu, ktorá je pre každého človeka rovnako jedinečná ako odtlačok prsta. Mikrobióm a rovnováha „dobrých“ a „škodlivých“ mikroorganizmov sa v priebehu života menia a sú ovplyvnené faktormi, ako je vek, hladiny hormónov, strava a lieky.
Zloženie mikrobiómu sa líši nielen u každého konkrétneho jedinca, ale aj v častiach tela. V črevách zvyčajne nájdeme baktérie ako Escherichia Coli, na koži a v ústach napríklad streptokoky. Vaginálny mikrobióm sa vyznačuje veľkým zastúpením laktobacilov, konkrétne druhov Lactobacillus acidophilus. Laktobacily produkujú kyselinu mliečnu, ktorá udržuje kyslé prostredie vagíny a chráni ju pred infekciami.
V spojitosti so zdravím sa hovorí okrem mikrobiómu aj o mikroflóre. Zatiaľ čo mikrobióm je všeobecnejší pojem označujúci celkový súbor mikroorganizmov a ich pôsobenie v určitom prostredí (črevá, vagína, pokožka, ústa), mikroflóra, odborne označovaná ako mikrobiota, označuje iba samotné mikroorganizmy v danom prostredí.
Ak by sme si mikrobióm predstavili ako kráľovstvo a mikroflóru ako jeho obyvateľov, potom sú probiotiká tí, ktorí v ňom udržujú poriadok a rovnováhu. Probiotiká sú rôzne baktérie, kvasinky, najčastejšie však laktobacily, ktoré sa vo veľkej miere používajú v liečbe alebo prevencii zdravotných problémov.
„Už se hodně vžilo, že při užívání antibiotik třeba na angínu, lékař nebo lékárník rovnou doporučí užívání probiotik, která pomáhají například předcházet průjmu nebo jiných obtíží spojených s léčbou. Ale že vaginální a střevní mikrobiom jsou spojité nádoby, že antibiotika postihnou i pochvu a je vhodné nasadit vaginální probiotika po léčbě antibiotiky, o tom se ještě moc nemluví,“ hovorí MUDr. Kristýna Koutná.
Dnes už sú v ponuke probiotiká, ktoré sú zamerané na konkrétne miesto v tele, ako je krk, črevá a sú aj vaginálne probiotiká. Probiotiká, ktoré sa zavádzajú do vagíny sú najlepšie probiotiká pre ženy s diskomfortom a opakujúcimi sa ťažkosťami.
„Urobiť dobre“ svojmu mikrobiómu môžete pestrou a vyváženou stravou s dostatkom prírodných probiotík. Tie nájdete napríklad v kefíre, jogurte, kyslej kapuste, kimchi alebo ovocí. Vyvarovať by ste sa mali konzumácii vysoko priemyselne spracovaných potravín a nemali by ste užívať žiadne návykové látky. Ak sa nechcete spoliehať len na prírodné zdroje, pri ktorých nepoznáme skutočný obsah probiotík, k dispozícii sú doplnky stravy a voľnopredajné lieky s probiotikami.
S ohľadom na pozitívne účinky pre organizmus sú probiotiká vhodné ako doplnok konvenčnej liečby a ako prevencia problémov. Tu je niekoľko príkladov, kedy probiotiká môžu pomôcť:
Rovnako ako aj pri iných doplnkoch stravy neplatí „čím viac, tým lepšie“. Vždy dodržujte odporúčané dávkovanie na obale výrobku. Ak vás zaujíma dĺžka užívania probiotík, mali by ste vedieť, že sa najčastejšie pohybuje v rozmedzí 10 dní až 2 – 3 mesiace. Nečakajte, že sa výsledky dostavia okamžite. Mikrobióm potrebuje čas, aby sa vrátil späť do rovnováhy.
Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Pôvodné predpoklady uvádzali, že príjem probiotík nalačno umožní probiotikám ľahšie preniknúť do čriev a pôsobiť. Dnes však existujú aj štúdie, podľa ktorých môžu sacharidy alebo bielkoviny mierne zvyšovať účinnosť probiotík. Záleží tiež na konkrétnom kmeni probiotík a forme, v akej je telu dodávaný. Vaginálne probiotiká vo forme čapíkov sa užívajú na noc, aby sa zamedzilo prípadnému vytekaniu z pošvy.
Podľa odborníkov nemá zmysel užívať probiotiká po antibiotikách, ale hneď v začiatku antibiotickej liečby a pokračovať ešte 1 –2 týždne po nej. Pri orálnej forme užívania je vhodné dodržať odstup medzi užitím antibiotík a probiotík najmenej 2 hodiny. V prípade čapíkov do pošvy nemá časový odstup opodstatnenie.
Podľa doterajších štúdií sa u niektorých ľudí pri užívaní probiotík nežiaduce účinky objavujú. Najčastejšie ide o zápchu, nadúvanie alebo pocit smädu. Tieto reakcie zvyčajne odznejú do niekoľkých týždňov a probiotikum nie je potrebné vysádzať. Nežiaduce účinky v podobe zápalu či infekcie sa môžu objaviť u onkologických pacientov. V týchto prípadoch by mal užívanie probiotík vždy posudzovať lekár.
Z vyššie uvedeného vyplýva, že probiotiká majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Ak máte doma malé dieťa, možno sa pýtate, či existujú probiotiká aj pre ne. Dobrou správou pre fanúšikov probiotík je, že k dispozícii sú probiotiká pre dospelých, seniorov, deti aj dojčatá.
V otázke užívania probiotík by mali zbystriť rodičia predčasne narodených detí, detí narodených cisárskym rezom a tých, ktoré nedostávali materské mlieko. Tieto deti mávajú krehký mikrobióm, čo sa prejavuje napríklad zažívacími ťažkosťami skoro po narodení. Keďže v útlom veku nemôžu prijímať probiotiká zo stravy, sú pre ne variantom doplnky stravy. Pre najmladších sa vyrábajú tekuté probiotiká, pre staršie ochutené žuvacie pastilky. Ich užívanie je potrebné vždy prebrať s pediatrom.
Či už hľadáte najlepšie probiotiká pre seba alebo blízku osobu, určite sa poraďte s lekárom, ktorý môže odporučiť vhodný produkt alebo posúdiť vhodnosť vami vybraného produktu. Je tiež dobré sledovať informácie na obale, najmä kmene prospešných baktérií obsiahnuté v produkte. Na posilnenie črevného mikrobiómu sú vhodné probiotiká v tabletách alebo kvapkách. Pre vaginálny mikrobióm sú najlepšie vaginálne probiotiká, pretože nemusia prechádzať tráviacim traktom. V ďalšom článku sa budeme zaoberať všetkým, čo súvisí s vaginálnymi probiotikami.
Zdroj: Farmaciepropraxi.cz; Zdravi.euro.cz; Wikipedia.org
