Vedľajší účinok stresu sa prejaví aj „tam dole“
Trápi vás opakovaná vaginálna mykóza? Stres môže v tomto prípade hrať významnú úlohu. Pri strese sa zvyšuje hladina hormónu kortizolu, ktorý môže rozkolísať rovnováhu vaginálnej mikroflóry, a vytvoriť ideálne podmienky pre množenie baktérií a najmä kvasiniek. Výsledkom je vaginálna mykóza.
Príčiny vaginálnej mykózy
- Stres – vaginálna mikroflóra aj hladina pH pošvy je ovplyvnená stresom. Ten je preto častou príčinou opakovaných infekcií.
- Svrbenie pošvy po antibiotikách – užívanie antibiotík, cukrovka nebo hormonálna substitučná liečba môžu podporovať vznik a návrat infekcie.
- Sladké jedlá – kvasinky sa živia cukrom. Ak jete sladkosti, chystáte ideálne podmienky pre život a rozvoj kvasiniek.
- Oblečenie z umelých materiálov – kvasinky sa množia v teplom a vlhkom prostredí. Také vytvára buď v lete v mokrých plavkách alebo počas roka pri nosení oblečenia z umelých vlákien, napríklad siloniek.
- Nesprávna hygiena – keď je umývania príliš málo alebo priveľa, keď sa používajú mydlá a gély s nevhodným zložením, môže dôjsť k vychýleniu pH pošvy. Pozor, aj po plávaní v chlórovanej vode sa môže dostaviť vaginálna mykóza.
Liečba a prevencia zápalov. Najmä na Vianoce!
Liečbu by ste mali začať čo najskôr predtým, ako sa zápal spustí naplno. Na liečbu sa bežne používajú čapíky, masti nebo tablety, ako prvú pomoc môžete využiť aj prípravok s antimikrobiálnym striebrom, ktoré pomôže uľaviť, keď prepukne vaginálna mykóza.
Prevencia je samozrejme dôležitá, a to počas celého roka. Ženám a mamám však nemusíme pripomínať, že skutočne kľúčová je v závere roka, keď sa stresujeme s upratovaním, zháňaním vianočných darčekov, keď sa prejedáme a alkohol tečie prúdom.
Ako obnoviť vaginálnu mikroflóru? Pomôžu vaginálne probiotiká
Závažnejším problémom sú opakované infekcie, ktoré sa vracajú niekoľkokrát ročne. Prečo sa to deje, nie je úplne jasné. Niektorí lekári sa prikláňajú k názoru, že ide o lokálne alebo celkové narušenie imunity. Jeden zo spôsobov, ako posilniť imunitu, sú vaginálne probiotiká. Odporúčajú sa používať na pravidelnú starostlivosť o vaginálnu mikroflóru, ako aj na problémy, akými sú výtok alebo svrbenie, a vždy, keď musíte užívať antibiotiká a keď máte veľa stresu.
Viete, ako predchádzať stresu? Vyskúšajte recept úspešných žien
Ak ste si všimli, že vaša mykóza je vyvolaná stresom, zamerajte sa na jeho odbúranie. Existujú rôzne metódy a postupy, ktoré sa môžete naučiť. Úspešné ženy sú často vystavené vysokej úrovni stresu, takže je užitočné vyskúšať ich osvedčené tipy, či už študujete, pracujete alebo ste na materskej dovolenke.
- Pravidelný režim – Prebúdzate sa a zaspávate každý deň v inom čase? Jete len vtedy, keď máte čas, robíte nadčasy a po týždni intenzívneho cvičenia to 14 dní flákate? Váš život potrebuje pravidelný poriadok. Zmätok a zanedbávanie povinností škodí telu a mysli a zvyšuje stres. S dodržaním časového harmonogramu vám pomôžu aj smart aplikácie, ktoré vás včas pošlú domov aj do postele
- Dychové cvičenie – predovšetkým akútne záchvaty stresu môžu byť zmiernené správnym dychovým cvičením. Ak dychové cvičenia nepoznáte, venujte sa najskôr správnemu nácviku, ktorý spočíva v kombinácii bránicového a hrudného dýchania. Cvičenie realizujeme aspoň 1x denne pred spaním a ďalej podľa potreby a časových možností.
- Pohyb – každý počul o endorfínoch, hormónoch šťastia, ktoré sa uvoľňujú pri športe. Ich účinok nie je mýtus, naozaj fungujú! Zlepšujú náladu a znižujú riziko stresu.
- Jedlo – jedzte podľa svojho aktuálneho pocitu a zdravotného stavu, diéty nie sú riešením pre každého. Ak je to možné, vyberte si suroviny a výrobky z voľného chovu. Polotovary nie sú dobré pre telo a zvieratá z veľkochovov trpia stresom, ktorý sa môže preniesť na vás.
- Spánok – nedostatok spánku je silný stresor. Skúste svoj režim prispôsobiť tzv. spánkovému cyklu, ktorý trvá 1,5 hodiny. Ak si to spočítame, ideálna dĺžka spánku by mala trvať napríklad 6 alebo 7,5 hodín. Na konci cyklu sa vám bude lepšie vstávať a budete sa cítiť sviežo. Ak je to možné, aj počas dňa si krátko zdriemnite, aby ste načerpali energiu. Stačí okolo 20 minút, aby ste sa nedostali do hlbokej fázy spánku, v opačnom prípade bude vás prebudenie náročné.
- Meditácia – relaxačné cvičenia sú osvedčeným zabijakom stresu. Je ich niekoľko, napr. Oshove relaxačné cvičenia, Jacobsonova progresívna relaxácia. Pripravte sa na to, že začiatky sú ťažké a bude vás to stáť veľa úsilia. Za to však prinášajú výborné účinky.
- Hudba – proti stresu pôsobí aj hudba. Silné a takmer okamžité uvoľnenie dosiahnete pri počúvaní tibetských mís. Ich upokojujúci účinok sa viaže na tibetské kláštory, odkiaľ pochádza, ale môžete si ho pustiť aj na youtube.
- Myslieť na seba – myslite viac na seba a naučte sa hovoriť „nie“. Mnoho ľudí sa dostáva do zbytočného tlaku preto, lebo si na seba nechá naložiť príliš veľa povinností.
Či vás trápi stres alebo zdravotný problém, skúste sa mu postaviť čelom. Nemusíte od základu zmeniť celý svoj život, každý krôčik sa však počíta. Držíme palce!
