O telesnú imunitu by sme sa mali starať celoročne, najmä však na jeseň a v zime, keď sa telo musí vyrovnávať s výkyvmi teplôt a epidémiami rôznych chorôb.
S oslabenou imunitou totiž ľahko chytíte nielen nádchu, ale ako veľa žien dobre vie, aj vaginálne infekcie.
Kvasinková infekcia patrí k najbežnejším typom vaginálne infekcie. Spôsobuje ju nerovnováha v intímnej oblasti, v ktorej sa premnožia kvasinky na úkor iných baktérií, ktoré prirodzene osídľujú pošvovú mikroflóru. Kvasinkovú infekciu, označovanú aj ako mykóza alebo kandidóza, zvyčajne sprevádza nepohodlie, pálenie, svrbenie alebo výtok v pošvovej oblasti. Mykóza sa môže objaviť prakticky kedykoľvek. Na jeseň a v zime ale existuje množstvo rizík, ktorými môžeme ísť tomuto ochoreniu oproti.
Užívanie antibiotík
Jeseň je typickou sezónou prechladnutí, chrípok a angín. Na tieto ochorenia sú často predpisované antibiotiká, ktoré majú za úlohu vyhubiť v tele nepriateľské baktérie. Antibiotiká však ničia všetky baktérie, teda aj tie priateľské, ktoré pomáhajú v intímnych partiách udržiavať zdravú mikroflóru.
Prechladnutie
Po lete sa málokomu chce obliecť sveter a teplý kabát. Nosenie krátkych sukní z ľahkých materiálov a bundičiek, ktoré odhaľujú bedrá, môže v chladných dňoch ľahko viesť k prechladnutiu. Sedenie na studenej zemi a nedostatočné obliekanie býva častou príčinou vaginálnych infekcií a samozrejme aj zápalov močových ciest.
Vonkajšie športovanie
Športovanie vonku, na čerstvom vzduchu, má pre naše zdravie množstvo výhod. Dôležité ale je nepodceňovať teploty a zvoliť aj na šport to správne oblečenie. Ideálna je funkčná bielizeň, ktorá dobre odvádza pot a tým bráni vzniku zaparenín a zároveň chráni intímne partie pred chladom.
Pobyt v saune alebo bazéne
Na jeseň vyráža veľa ľudí za saunovaním. Sauna síce môže prinášať v mnohých ohľadoch benefity pre psychické i fyzické zdravie, nemusí byť však najlepšou voľbou pre intímne partie. Najmä ak trpíte častými vaginálnymi infekciami, nie je pobyt vo vlhku ideálnym riešením. Škodiť môže tiež plávanie vo vnútorných bazénoch s chlórovanou vodou. Chlórovaná voda oslabuje prirodzené pH pošvy, ktorá je následne náchylnejšia na vznik infekcie.
Príliš veľa stresu
A je to tu! Jesenné upratovanie, ročné uzávierky, nákup darčekov a stovky ďalších úloh. Jesenné kolotoč povinností sa roztáča a s ním aj neustály pocit stresu. Zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu môže vychýliť rovnováhu v pošve, kde sa následne môžu premnožiť kvasinky.
Zdravá strava
Skúste sa vyhnúť jednoduchým cukrom v podobe rôznych sladkostí a cukroviniek, zároveň to nepreháňajte ani s prílohami a pečivom. Cukor vyživuje už spomínané kvasinky, ktoré sa pri jeho zvýšenom príjme začnú množiť a spôsobia vznik infekcie. Nie náhodou má veľa žien vaginálne infekcie v období Vianoc, keď si doprajú nezdravé jedlo. Do jedálnička zaraďte zdravé tuky, orechy, mliečne výrobky a zeleninu, ktorá podporí váš imunitný systém, aby fungoval tak, ako má.
Vitamíny
Na jeseň ubúda slnečné svetlo, menej času trávime vonku a niekto tiež obmedzuje konzumáciu ovocia a zeleniny. Tieto faktory môžu viesť k nedostatku vitamínov potrebných pre zdravie. Na imunitu má zásadný vplyv vitamín B, selén, zinok a železo. Tieto vitamíny a minerály sú zodpovedné aj za to, ako sa dokážeme vyrovnať so stresom. Ak sa necítite vo svojej koži, skúste siahnuť po doplnkoch stravy, ktoré môžu pomôcť.
Otužovanie
V zime sa sociálne siete plnia fotkami otužilcov, ktorí s nadšením skočia do vody aj pri teplotách pod nulou. Dôvod je jednoduchý. Okrem adrenalínu a dobrého pocitu má otužovanie pozitívne účinky aj na obranyschopnosť, pretože učí telo rýchlejšie reagovať na výkyvy okolitých teplôt. Otužovanie nemusí nutne znamenať plávanie v rybníku alebo v rieke uprostred zimy. Na posilnenie imunity stačí vlažná sprcha a menej vrstviť oblečenie. Urobte si z otužovania rutinu, pravidelnosť je totiž najdôležitejšia.
Laktobacily
Zásadný vplyv na imunitu majú laktobacily, tiež známe ako probiotiká. Tie sa prirodzene vyskytujú v ústnej dutine, v črevách a vo vaginálnej oblasti, ktorú chránia pred zápalmi. Novinkou v starostlivosti o intímnu oblasť je používanie neživých tzv. inaktivovaných laktobacilov. Podporujú prirodzenú vaginálnu obranyschopnosť tým, že priľnú k sliznici a bránia uchyteniu baktérií. Zároveň dokážu odolávať účinku antibiotík, preto je možné užívať ich pri vírusových a bakteriálnych infekciách, na ktoré je predpisovaná antibiotická liečba. Na rozdiel od ostatných probiotických prípravkov sa nemusia skladovať v chladničke. Viac o účinkoch inaktivovaných laktobacilov sa dozviete tu.
