Jeseň a intímne zdravie

OBSAH:

• Prečo je jeseň riziková pre intímne zdravie?
• Najčastejšie intímne problémy na jeseň
• Ako ochrániť intímnu mikroflóru v chladnom počasí
• Podpora imunity = prevencia mykózy

1. Prečo je jeseň riziková pre intímne zdravie?

Jeseň je typická rýchlymi zmenami počasia. Ráno chladno, cez deň slnko a večer opäť ochladenie. Telo sa musí neustále prispôsobovať, čo zaťažuje imunitný systém. K tomu pridajte vykúrené miestnosti, menej slnečného svetla a výsledkom je, že obranyschopnosť slabne.

Oslabená imunita sa môže prejaviť nielen nádchou – ľahšie sa naruší aj prirodzená rovnováha vaginálnej mikroflóry. To otvára dvere pre mykózy a infekcie močových ciest.

Zaujímavosť: Vírivky vo verejných bazénoch môžu mikroflóru narušiť. Doprajte si ich s rozumom a ak trpíte na opakované vaginálne infekcie, radšej ich vynechajte.

2. Najčastejšie intímne problémy na jeseň

Mykóza (vaginálna kandidóza)

Kvasinkové infekcie spôsobuje premnoženie kvasiniek, najčastejšie rodu Candida albicans. Tieto mikroorganizmy sú prirodzene prítomné vo vagíne, no keď sa naruší rovnováha mikroflóry (napríklad vlhkom, oslabenou imunitou alebo užívaním antibiotík), začnú rásť nadmerne.

Typické príznaky mykózy:

• svrbenie,
• pálenie,
• začervenanie,
• biely hrudkovitý výtok pripomínajúci tvaroh.

Časté spúšťače mykózy:

• oslabená imunita alebo stres,
• nosenie vlhkej či tesnej bielizne (šport, plávanie a pod.),
• užívanie antibiotík (zlikvidujú aj „dobré“ laktobacily),
• nadmerná konzumácia cukru a sladkostí (kvasinky milujú glukózu),
• hormonálne výkyvy (menštruácia, tehotenstvo, menopauza).

Náš tip: Kvasinky sa lepšie množia v prostredí so zvýšeným pH a nízkym počtom laktobacilov –„dobrých“ baktérií, ktoré inak bránia ich premnoženiu. Otestujte si svoje pH našimi pH papierikmi.

Bakteriálna vaginóza (BV)

Nejde o klasickú infekciu spôsobenú jednou baktériou. BV vzniká, keď sa naruší prirodzená rovnováha vo vaginálnej mikroflóre –prospešných laktobacilov ubúda a pribúdajú škodlivé baktérie, napríklad Gardnerella vaginalis. Laktobacily bežne vytvárajú kyslé prostredie a chránia vagínu pomocou kyseliny mliečnej a peroxidu vodíka. Keď ich je málo, pH sa posúva k zásaditejším hodnotám a to vytvára ideálne podmienky pre rast nežiaducich baktérií.

Typické príznaky BV:

• sivý, žltý alebo sivobiely výtok,
• zápach pripomínajúci rybacinu,
• svrbenie vaginálneho vchodu,
• vaginálna suchosť,
• vaginálne pH nad hodnotou 4,5,
• bolesť pri sexe.

Časté spúšťače BV:

• oslabená imunita (napr. pri jesenných nachladnutiach),
• časté striedanie sexuálnych partnerov alebo nechránený sex (ejakulát má zásadité pH a mení vaginálne prostredie),
• nadmerná intímna hygiena (výplachy, agresívne mydlá),
• tesné syntetické oblečenie podporujúce vlhké prostredie.

Zápal močových ciest (cystitída)

Jesenný chlad a vlhko zvyšujú riziko prechladnutia v oblasti panvy, čo oslabuje lokálnu imunitu. Najčastejším pôvodcom infekcií močových ciest je baktéria Escherichia coli, ktorá sa z oblasti konečníka ľahko dostane do močovej trubice a ďalej do močového mechúra.

Zaujímavosť: Kratšia močová trubica u žien (cca 4 cm oproti 15–20 cm u mužov) je dôvodom, prečo ženy trpia infekciami močových ciest oveľa častejšie.

Typické príznaky:

• pálenie, rezanie pri močení,
• časté nutkanie na toaletu,
• bolesť či tlak v podbrušku,
• krv v moči.

Časté spúšťače:

• prechladnutie (napr. sedenie na studenej lavičke, mokré oblečenie),
• nedostatok tekutín (moč je koncentrovanejší a baktérie sa horšie vyplavujú),
• častý alebo nechránený pohlavný styk, striedanie vaginálneho a análneho styku,
• používanie parfumovaných vložiek alebo mydiel, ktoré môžu dráždiť močovú trubicu.

3. Ako ochrániť intímnu mikroflóru v chladnom počasí

• Obliekanie sa s rozumom: Bavlnená bielizeň a voľnejšie nohavice sú istota. Vyhnite sa tesnému oblečeniu a syntetike, napríklad silonkám alebo koženkovým nohaviciam, ktoré podporujú množenie nežiaducich mikroorganizmov.
• Šetrná hygiena: Prípravky rešpektujúce vaginálne pH, napríklad intímna hygiena GYNELLA® Intimate Foam, pomáhajú udržať želanú rovnováhu.  Výplach pošvy naopak narúša prirodzenú ochranu vaginálnej mikroflóry.
• Prezliekanie sa po športe: Zostať v mokrej bielizni je pre mikroflóru rovnako škodlivé ako celodenný fastfood pre žalúdok.
• Podpora mikroflóry: Vaginálne probiotiká, napríklad GYNELLA® Flora, pomáhajú udržiavať vyvážené zloženie mikroflóry a podporujú jej obnovu zvnútra.

Tip navyše: Káva a alkohol môžu močové cesty dráždiť a zhoršovať ťažkosti. Na jeseň dajte prednosť čajom – brusnicový či čučoriedkový je pre močové cesty ideálny.

4. Podpora imunity = prevencia mykózy

Na jeseň myslite aj na to, čo jete a ako odpočívate. Intímne zdravie je totiž úzko prepojené s celkovou imunitou.

• Vyvážená strava – vitamíny C, D, zinok a probiotiká (kyslá kapusta, kefír, jogurt) prospejú nielen žalúdku, ale aj vagíne.
• Dostatok tekutín – hydratácia pomáha udržiavať sliznice vlhké a odplavuje baktérie z močových ciest.
• Menej stresu, viac spánku – stres zvyšuje hladinu kortizolu a oslabuje imunitu. Naopak relax, spánok a prechádzky na čerstvom vzduchu robia zázraky.

Tip navyše: Máte sklony k opakovaným infekciám a čaká vás náročná jeseň? Vyskúšajte preventívnu probiotickú kúru. Ideálna kombinácia produktov podporí mikroflóru aj vašu obranyschopnosť.