OBSAH:
- Leto: pot, vlhko, plavky a zvýšené riziko infekcií
- Zima: suchý vzduch a riziko podráždenia
- Jar a jeseň: hormonálne výkyvy a stres
- Celoročné bonusové tipy pre intímne zdravie
Leto: pot, vlhko, plavky a zvýšené riziko infekcií
Horúce letné dni milujeme, no pre našu intímnu oblasť predstavujú určité riziko. Pot, vlhkosť, mokré plavky a obtiahnuté oblečenie môžu narušiť prirodzenú vaginálnu mikroflóru (viac o vaginálnej mikroflóre tu). Výsledkom sú potom nepríjemnosti ako kvasinkové infekcie alebo bakteriálne zápaly.
Čo pomáha?
- Nosiť ľahkú, priedušnú spodnú bielizeň z prírodných materiálov.
- Nepoužívať parfumované intímne utierky – môžu narušiť prirodzené pH a podráždiť sliznicu.
- Vyhýbať sa sedeniu v mokrých plavkách, aj keď na slnku – vlhkosť a teplo tvoria ideálne prostredie pre množenie baktérií.
- Užívať probiotiká pri cestovaní alebo zmene prostredia (napr. dovolenka, pobyt pri mori).
- Dôsledná intímna hygiena v lete – tu nájdete ďalšie praktické rady pre letnú starostlivosť.
- Pre optimálne pH a rovnováhu je kľúčová správna starostlivosť – vaginálna mikroflóra potrebuje jemný prístup, aký ponúka GYNELLA Intimate Foam.
Zima: suchý vzduch a riziko podráždenia
Zimné obdobie je spojené s nosením obtiahnutého a teplého oblečenia, ale aj so suchým vzduchom v miestnostiach a nižšou fyzickou aktivitou. To môže viesť k podráždeniu, svrbeniu vagíny a celkovej suchosti intímnych partií.
Ako tomu predísť?
- Vyberať priedušné materiály spodnej bielizne a vyhýbať sa príliš tesnému oblečeniu.
- Pridať do šatníka bavlnenú bielizeň s vyšším pásom, ktorá zahreje a zároveň dýcha.
- Nezabúdať na pravidelnú hydratáciu – nielen pitný režim, ale aj šetrná starostlivosť pomáha predchádzať suchosti.
- Používať hydratačné produkty určené pre intímnu oblasť.
- Vetrať miestnosti a dopriať si pohyb, ktorý stimuluje krvný obeh a podporuje celkovú vitalitu.
Jar a jeseň: hormonálne výkyvy a stres
Prechodné obdobia bývajú plné nástrah – či už ide o prechladnutie spojené s počasím, zvýšenú tzv. jarnú únavu alebo typický jesenný stres. To všetko má vplyv aj na vaginálnu mikroflóru a môže zvýšiť riziko vzniku vaginálnej mykózy (viac o vaginálnej mykóze tu).
Ako sa o seba starať?
- Zahrnúť do denného režimu relaxačné techniky a dostatok pohybu.
- Podporiť imunitu prírodnou cestou – napríklad vitamínom C alebo bylinnými čajmi s upokojujúcim účinkom.
- Podporiť rovnováhu mikroflóry pomocou probiotík, napríklad GYNELLA Flora.
- Dbať na jemnú intímnu hygienu prispôsobenú aktuálnym potrebám.
- Dopriať si pravidelný spánok a vyváženú stravu, ktorá pomáha udržať hormonálnu rovnováhu.
- Vnímať varovné signály tela – častejší výtok, svrbenie alebo diskomfort môžu byť známkou oslabenej mikroflóry.
- Viac tipov, ako sa zbaviť problémov spojených so stresom, nájdete tu.
Celoročné bonusové tipy pre intímne zdravie
Každé ročné obdobie prináša špecifické výzvy, no niektoré zásady platia počas celého roka:
- Meniť spodnú bielizeň každý deň a po športe ideálne hneď.
- Po použití toalety utierať intímnu oblasť smerom spredu dozadu, aby nedošlo k prenosu baktérií.
- Vyhýbať sa dlhému sedeniu vo vlhkom prostredí a v obtiahnutom oblečení.
- Po antibiotikách vždy doplniť vhodné probiotiká, ideálne v kombinácii s intímnou starostlivosťou.
- Počúvať svoje telo a prispôsobiť starostlivosť oň jeho aktuálnym potrebám.
Na záver
Starostlivosť o intímne zdravie nie je len o prevencii zápalov – je to aj spôsob, ako si udržať sebavedomie a celkovú pohodu. Keď poznáte svoje potreby a prispôsobíte im svoje každodenné rituály, odmení sa vám zdravie, ktoré vás podrží v každom ročnom období.
